Face Fat: 'फेस फैट' को कम करने के लिए रोज इन चार योग का करें अभ्यास, कम दिखेगी आपकी उम्र

फिश फेस
अपने गालों और होठों को अंदर की ओर इस तरह खींचें कि आपका चेहरा मछली जैसा दिखे। इस योग को रोज 5 बार करें और कम से कम से एक बार में 20 सेकंड तक रोकें, यह गालों की ढीली मांसपेशियों को कसने और उन्हें टोन करने के लिए सबसे बेहतरीन व्यायाम है।

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गाल फुलाना
गहरी सांस लेकर अपने दोनों गालों को हवा से फुलाएं और 10 सेकंड तक रोकें। यह गालों के आसपास के फैट को कम करता है और चेहरे को एक उभरा हुआ और आकर्षक बनाता है।

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जॉलाइन लिफ्टर

• सिर को पीछे की ओर झुकाएं और छत की ओर देखें, फिर अपने निचले जबड़े को इस तरह आगे धकेलें कि आपकी ठुड्डी में खिंचाव महसूस हो।
• इस मुद्रा को 10 सेकंड तक रोकें और कम से कम 5 बार दोहराएं, यह न सिर्फ डबल चिन को खत्म करता है बल्कि आपकी जॉलाइन को भी शार्प बनाता है।
• इस योग के नियमित अभ्यास से गर्दन की त्वचा में कसाव आता है और 'सैगिंग स्किन' की समस्या दूर होती है।

सिंह मुद्रा

• सिंह मुद्रा या 'लायन पोज' करने के लिए मुंह को जितना हो सके उतना चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को बाहर निकालें।
• अपनी आंखों को पूरी तरह खुला रखें और शेर की तरह दहाड़ते हुए सांस छोड़ें, यह आसन चेहरे की सभी नसों को सक्रिय करता है।
• यह मुद्रा चेहरे की मांसपेशियों में तनाव को कम करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर त्वचा को भीतर से साफ और चमकदार बनाती है।

फेस योग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इसे आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। देखा जाए तो प्राकृतिक सुंदरता ही इंसान की असली पहचान होती है, और ये चार योगासन आपको बिना किसी केमिकल के वह चमक लौटा सकते हैं। बेहतर परिणामों के लिए योग के साथ-साथ पर्याप्त पानी पीना और नमक का सेवन कम करना भी जरूरी है।

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

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