Sunday Morning Workout: रविवार को बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता? ये 5 स्ट्रेचिंग करें, सुस्ती होगी दूर

रविवार सुबह करें ये 5 आसान स्ट्रेचिंग
 

नेक स्ट्रेच

• सीधे बैठकर गर्दन को धीरे-धीरे दाईं और बाईं तरफ झुकाएं।
• हर तरफ कुछ सेकंड रुकें।
• इससे गर्दन और कंधों के आसपास की जकड़न कम महसूस हो सकती है।

कंधों को स्ट्रेच करें

• एक हाथ को शरीर के सामने लाकर दूसरे हाथ से हल्के से अपनी ओर खींचें।
• दोनों हाथों से बारी-बारी से करें। इसे आराम की सीमा में ही करें।

कैच काऊ स्ट्रेच

• मैट पर हाथ और घुटने टिकाकर धीरे-धीरे पीठ को ऊपर की ओर गोल करें और फिर आराम से नीचे की ओर लाएं।
• यह स्पाइन को हल्की मूवमेंट देने वाली एक्सरसाइज है।

स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच

• सीधे खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर उठाएं और शरीर को धीरे-धीरे एक तरफ झुकाएं।
• फिर दूसरी तरफ करें। कमर पर ज्यादा जोर न डालें।