High BP Yoga: उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) आज एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। बदलती जीवनशैली, तनाव, कम शारीरिक गतिविधि और खान-पान की आदतें इसके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में दवाओं के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसी वजह से बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि क्या हाई बीपी में योग किया जा सकता है और कौन से योगासन अपेक्षाकृत सुरक्षित माने जाते हैं?
योग गुरु कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के लिए योग को सहायक मानते हैं। खासकर योग में शामिल शारीरिक गतिविधि, नियंत्रित श्वास और तनाव कम करने वाली तकनीकें जीवनशैली सुधार का हिस्सा बन सकती हैं। हालांकि, योग को हाई ब्लड प्रेशर की दवा का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
हाई बीपी वाले व्यक्ति के लिए योग का मतलब कठिन आसन करना या शरीर को ज्यादा खींचना नहीं है। शुरुआत हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार हल्के अभ्यासों से करनी चाहिए। खासकर अगर ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा रहता है, हृदय से जुड़ी बीमारी है, चक्कर आते हैं या पहले से कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर और प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
आइए जानते हैं हाई बीपी में योग करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और शुरुआत किस तरह के आसान अभ्यासों से की जा सकती है।
हाई बीपी में योग क्यों हो सकता है मददगार?
- हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए केवल एक उपाय पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं होता।
- नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित खान-पान, वजन को नियंत्रित रखना, तनाव कम करना और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का सही तरीके से सेवन महत्वपूर्ण है।
- अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन भी ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट के लिए शारीरिक गतिविधि और तनाव कम करने वाली गतिविधियों में योग, ध्यान और नियंत्रित श्वास को शामिल करती है।
