Winter Yoga for Back Pain: सर्दी में जकड़ी रीढ़ को दें आराम, ये 5 योगासन दूर करेंगे पीठ का दर्द

नवंबर की ठंड शुरू होते ही शरीर में जकड़न और दर्द महसूस होना आम बात है। खासकर रीढ़ की हड्डी और पीठ पर इसका असर सबसे ज्यादा पड़ता है। ठंडी हवाओं के कारण मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है, जिससे पीठ की निचले हिस्से यानी कमर, कूल्हों में दर्द और गर्दन में जकड़न जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि योग के कुछ आसान आसनों से इस जकड़न को मिनटों में दूर किया जा सकता है। रोजाना कुछ मिनटों का अभ्यास शरीर को लचीला, गर्म और तनावमुक्त बनाए रखता है। हालांकि योग से पहले हल्का वार्म-अप करें। सर्दी में सुबह की जगह शाम को योग करना बेहतर रहता है। नियमित प्राणायाम जैसे भ्रामरी, अनुलोम-विलोम को अपने योगाभ्यास से जोड़ें, ताकि शरीर में गर्मी बनी रहे। आइए जानते हैं सर्दी में शरीर की जकड़न और  दर्द को कम करने वाले योगासनों के बारे में।