Yoga Tips: 30 के बाद कमर दर्द बना मुसीबत? अपनाएं ये 5 आसान योगासन

 मार्जरी आसन कमर और रीढ़ को आराम पहुंचाता है। यह आसन झुके हुए पॉश्चर को सुधारता है और तनाव व थकान दूर करने में मदद करता है।

जिन लोगों को कमर दर्द की समस्या है, वह बालासन का अभ्यास करें। यह आसन कमर दर्द और थकान से तुरंत राहत दिलाता है। पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को आराम देता है और मानसिक शांति भी प्रदान करता है।

सेतुबंधानस कमर और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। पेल्विक और थाई मसल्स को भी सक्रिय करता है। साथ ही लोअर बैक पेन में बेहद कारगर है।

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