Yoga Poses For Relaxation: कामकाज, घर की जिम्मेदारियों और मानसिक तनाव के कारण शरीर और मन दोनों ही थक जाते हैं। ऐसे में शाम के समय दिनभर की थकान को दूर करना किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद जरूरी होता है। इसलिए आपको ये जानने की जरूरत है कि कुछ विशेष योगासनों का अभ्यास करना शरीर को तुरंत राहत देता है और ऊर्जा को पुनः जागृत करता है।
{"_id":"696344fe04612bd4960d2c78","slug":"yoga-poses-for-relaxation-and-stress-management-2026-01-11","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Yoga Poses For Relaxation: रोजाना शाम को करें ये योगासन, जिससे दूर होगी दिनभर की थकान","category":{"title":"Yoga and Health","title_hn":"योग","slug":"yoga-and-health"}}
Yoga Poses For Relaxation: रोजाना शाम को करें ये योगासन, जिससे दूर होगी दिनभर की थकान
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: श्रुति गौड़
Updated Sun, 11 Jan 2026 12:41 PM IST
सार
Yoga Poses For Relaxation: अगर आप दिनभर काफी थक जाते हैं तो शाम के समय कुछ खास योगासनों का अभ्यास करें। ऐसा करने से आपके शरीर को काफी राहत मिलेगी।
विज्ञापन
रोजाना शाम को करें ये योगासन, जिससे दूर होगी दिनभर की थकान
- फोटो : Freepik.com
Trending Videos
रोजाना शाम को करें ये योगासन, जिससे दूर होगी दिनभर की थकान
- फोटो : istock
सुप्त वज्रासन
शवासन
ताड़ासन
पश्चिमोत्तानासन
- सुप्त वज्रासन खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दिनभर बैठकर काम करते हैं।
- इसके लिए सबसे पहले घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं और पैरों को पीछे की ओर फोल्ड करें।
- धीरे-धीरे शरीर को पीछे झुकाएं और हाथों की मदद से सिर को जमीन के पास लाएं।
- इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आएं।
शवासन
- शवासन सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी योगासन है।
- इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, पैरों को कूल्हे की चौड़ाई तक फैलाएं और हाथों को शरीर के दोनों तरफ आराम से रखें।
- आंखें बंद करें और धीरे-धीरे गहरी सांस लें और फिर लगभग 5-10 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
- ये योग मानसिक तनाव को कम करता है, शरीर की थकान मिटाता है और रक्त संचार को सुधारता है।
ताड़ासन
- ताड़ासन करने के लिए खड़े होकर पैरों को एक साथ रखें।
- अब हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और पंजों की ओर खिंचाव महसूस करें।
- शरीर को पूरी तरह खींचें, नाभि अंदर और रीढ़ सीधी रखें।
- कुछ सेकंड इस स्थिति में रुकें और धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाएं।
पश्चिमोत्तानासन
- पश्चिमोत्तानासन पीठ और कमर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने का बेहतरीन योगासन है।
- इसे करने के लिए जमीन पर बैठें और पैरों को सामने सीधा फैलाएं।
- अब धीरे-धीरे आगे झुकें और पैरों को हाथों से पकड़ने की कोशिश करें।
- सिर को पैरों की ओर लाएं और रीढ़ की हड्डी को खींचते हुए सांस लें।
- 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
