Yoga Poses To Relieve Heel Pain : पैरों केज तलवों में दर्द एक सामान्य समस्या है। चलने-फिरने, दौड़ने या लंबे समय तक खड़े रहने के कारण पैरों के तलवे या एड़ियां दर्द होने लग सकती हैं। यह समस्या खासकर प्लांटर फैशाइटिस, गलत जूते पहनना, अधिक वजन, डायबिटीज या नसों की कमजोरी के कारण होती है। हालांकि कई बार मंद-मंद होने वाला ये दर्द अधिक दिक्कत कर सकता है। तलवों में दर्द के कारण आप अधिक देर खड़े नहीं हो पाते। शरीर का वजन पैरों में दर्द के कारण अधिक महसूस होने लगता है। इस तरह की समस्या से निजात पाने का एक प्राकृतिक तरीका योगाभ्यास है। नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर पैर के तलवों में होने वाले दर्द से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।
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Yoga Tips: क्यों होता है पैरों के तलवे और एड़ियों में दर्द, प्राकृतिक उपचार के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Fri, 23 May 2025 11:19 AM IST
सार
Yoga Poses To Relieve Heel Pain नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर पैर के तलवों में होने वाले दर्द से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।
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एड़ियों में दर्द के लिए योग
- फोटो : Freepik.com
एड़ियों में दर्द के लिए योग
- फोटो : Freepik.com
पैरों के तलवों में दर्द के मुख्य कारण
- प्लांटर फैशाइटिस के कारण दर्द महसूस हो सकता है। प्लांटर फैशाइटिस में एड़ी से पंजे तक जाने वाली मांसपेशियों में सूजन आ जाती है।
- शरीर का वजन अधिक होने से भी तलवे दर्द हो सकते हैं।
- लंबे समय तक खड़े रहने वाले लोगों के लिए यह समस्या आम है।
- गलत तरीके से चलने या दौड़ने से एड़ियों व तलवों में दर्द होने लगता है।
- रक्त संचार में कमी के कारण पैरों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है।
- जिन लोगों में विटामिन D या कैल्शियम की कमी होती है, उनके लिए पैरों में दर्द होना आम समस्या हो सकती है।
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ताड़ासन
- फोटो : istock
ताड़ासन
ताड़ासन का नियमित अभ्यास पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और खिंचाव देता है। इससे तलवे की जकड़न कम होती है।
Vajrasana
- फोटो : pexel
वज्रासन
पाचन सुधारने के साथ-साथ वज्रासन तलवों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक करता है। तलवों पर हल्का दबाव बनता है जिससे मांसपेशियों में राहत मिलती है।
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बालासन
- फोटो : istock
बालासन
शरीर को आराम देने वाला यह आसन तलवों के तनाव को कम करता है। यह हील और आर्च एरिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
