Yoga Tips: सर्दियों में बढ़ गया है कमर और पीठ का दर्द, शुरू कर दें इन योगासनों का अभ्यास

भुजंगासन

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं। इस आसन के अभ्यास से मांसपेशियो की सक्रियता बढ़ती है। पेट, छाती और कंधों में फैलाव आता है। साथ ही रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कमर में होने वाले दर्द से राहत मिलती है। तनाव और थकान दूर करने के लिए भुजंगासन का अभ्यास नियमित रूप से करने पर स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। 

सेतुबंधासन योग

सेतुबंधासन को ब्रिज पोज कहते हैं। इस आसन में शरीर की मुद्रा सेतु यानी ब्रिज जैसी होती है। इस योग के अभ्यास से पीठ व कमर में दर्द से राहत मिलता है। रीढ़ की हड्डी में फैलाव आता है। रेक्टस, ग्लूटस की मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग के लिए भी यह योग लाभकारी होता है।

मार्जरासन

इस योग के कई अलग अलग नाम है जैसे, मार्जरी पोज, कैट काऊ पोज, बिटिलासन। इस योग के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में होने वाली समस्या कम होती है। धड़, कंधे और गर्दन में खिंचाव आता है और कमर के दर्द में आराम मिलता है।

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।