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चाहिए पतली कमर तो डालें ये आदतें, ये हैं 11 टिप्स
टीम डिजिटल/अमर उजाला
Updated Thu, 29 Mar 2018 09:14 AM IST
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अगर परेशान है मोटी कमर से और खाने पीने पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो अपनाएं ये 13 तरीके एक दिन के लिए।
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सुबह उठकर 10 से 30 मिनट कि एक वॉक आपके सेहत को बराबर रखेगी। कई शोध बताते हैं कि एक जरुरी मात्रा में सूरज से मिलने वाला विटामिन डी वजन घटाने में कारगर है।
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सुबह का नाश्ता ना करने से वजन नियंत्रित रहेगा, ये एक मिथ है। नाश्ता बहुत जरुरी है और उसमें प्रोटीन को जरुर शामिल करें।
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ग्रीन टी का सेवन करने से भी वजन दुरुस्त रहेगा।
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कई शोध में ये सामने आया है कि ठण्डे पानी से नहाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो दिन में एक बार जरुर ठण्डे पानी से नहाएं।
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