Mohali News: रात भर मोबाइल, दिन भर थकान ने बिगाड़ा नींद चक्र

विशेषज्ञों का कहना है कि अधिकांश छात्र रात दो से तीन बजे तक मोबाइल पर वेब सीरीज देखते हैं या ऑनलाइन गेम खेलते हैं। सुबह जल्दी कॉलेज जाने के कारण उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती। लगातार कम नींद लेने से दिमाग और शरीर दोनों प्रभावित होते हैं। इसका असर पढ़ाई, याददाश्त, मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन ब्लू लाइट दिमाग को सक्रिय रखती है।
इससे शरीर को समय पर सोने का संकेत नहीं मिल पाता और धीरे-धीरे नींद चक्र पूरी तरह बिगड़ जाता है। एम्स मोहाली फेज 6 की मनोरोग विभाग की सीनियर रेजिडेंट डॉ. प्रिया अरोड़ा ने बताया कि युवाओं के लिए प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है। सोने से कम से कम एक घंटा पहले डिजिटल स्क्रीन का उपयोग बंद कर दें। संवाद