वर्ल्ड स्पाइन डे: कमर दर्द की चोट बेडरूम तक! दांपत्य जीवन हो रहा प्रभावित, 30-45 साल के युवा ज्यादा परेशान

ये चार आदतें बढ़ा सकती हैं रीढ़ की परेशानी
1. घंटों लगातार बैठे रहना: ऑफिस में लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से मांसपेशियों में अकड़न और दर्द बढ़ सकता है। बीच-बीच में उठकर चलें और हल्की स्ट्रेचिंग करें।
2. मोबाइल देखते समय गर्दन झुकाना: लंबे समय तक नीचे देखकर मोबाइल चलाने से गर्दन और कंधों पर दबाव बढ़ सकता है। मोबाइल को आंखों के करीब रखें और लगातार एक ही मुद्रा में न रहें।
3. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि से दूरी: निष्क्रिय दिनचर्या से मांसपेशियों की ताकत और शरीर की गतिशीलता प्रभावित हो सकती है। नियमित टहलें और अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करें।
4. दर्द और सुन्नपन को नजरअंदाज करना: बार-बार कमर दर्द होना, पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना जांच की जरूरत का संकेत हो सकता है। परेशानी बनी रहे या बढ़े तो चिकित्सकीय सलाह लें। पैरों में अचानक कमजोरी या पेशाब-मल पर नियंत्रण में परेशानी होने पर तत्काल चिकित्सा सहायता लें।

2050 तक दुनिया में 84 करोड़ से ज्यादा हो सकते हैं कमर दर्द के मरीज
लैंसेट रूमेटोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, वर्ष 2020 में दुनियाभर में करीब 61.9 करोड़ लोग कमर दर्द से परेशान थे। अनुमान है कि 2050 तक यह संख्या 84 करोड़ से अधिक हो सकती है। बढ़ती आबादी और बुजुर्गों की संख्या में इजाफा इसके प्रमुख कारणों में शामिल हैं।

यह भी पढ़ें-एमपी में अभी बारिश से राहत नहीं: आज 5 जिलों में अलर्ट, अगले 4 दिन कहां-कहां बरसेंगे बादल?, बढ़ेगी रात की ठंडक

रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
डॉ. सुनील पांडेय के मुताबिक, नियमित व्यायाम, सही बैठने की मुद्रा और सक्रिय दिनचर्या रीढ़ को स्वस्थ रखने में मददगार हैं। काम के दौरान बीच-बीच में उठकर चलें, शरीर की गतिशीलता और मांसपेशियों के लचीलेपन पर ध्यान दें। लगातार दर्द होने पर खुद इलाज करने के बजाय विशेषज्ञ से सलाह लें। हर कमर दर्द का कारण एक जैसा नहीं होता, इसलिए जरूरत पड़ने पर जांच कराना जरूरी है।