{"_id":"6a7ec4db7ded3b102d03ea77","slug":"15-august-special-10-healthy-habits-for-healthy-body-in-hindi-2026-08-14","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Health Special: 15 अगस्त पर लें सेहत का संकल्प, इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}}
Health Special: 15 अगस्त पर लें सेहत का संकल्प, इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा
Fri, 14 Aug 2026 02:08 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Fri, 14 Aug 2026 02:08 PM IST
सार
15 August Special: देश भरे ही वर्षों पहले आजाद हो चुका हो, लेकिन अगर आप अपने शरीर को बीमारियों से आजाद रखना चाहते हैं तो यहां बताई 10 आदतों को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं।
विज्ञापन
इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा
- फोटो : AI
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
15 August Special: 15 अगस्त को पूरा देश आजादी का जश्न मनाता है। लेकिन क्या हम अपने शरीर और सेहत को भी उन आदतों से आजाद रख पा रहे हैं, जो धीरे-धीरे बीमारियों का कारण बन सकती हैं? आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खान-पान, शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव, नींद पूरी न होना और तंबाकू जैसी आदतें सेहत पर असर डाल सकती हैं।
इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा
- फोटो : AI
1. रोज कुछ समय एक्सरसाइज के लिए निकालें
शारीरिक रूप से एक्टिव रहना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। WHO के अनुसार 18-64 साल के वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की एफिजिकल एक्टीविटी करनी चाहिए। आप तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना या अपनी पसंद की दूसरी गतिविधि को दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
2. खाने में सब्जियां और फल बढ़ाएं
हेल्दी डाइट शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के साथ कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करती है। WHO के मुताबिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों जैसे विविध खाद्य पदार्थ संतुलित डाइट का हिस्सा होने चाहिए। बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, नमक, चीनी और अनहेल्दी फैट वाली चीजों को सीमित करना बेहतर है।
शारीरिक रूप से एक्टिव रहना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। WHO के अनुसार 18-64 साल के वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की एफिजिकल एक्टीविटी करनी चाहिए। आप तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना या अपनी पसंद की दूसरी गतिविधि को दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
2. खाने में सब्जियां और फल बढ़ाएं
हेल्दी डाइट शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के साथ कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करती है। WHO के मुताबिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों जैसे विविध खाद्य पदार्थ संतुलित डाइट का हिस्सा होने चाहिए। बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, नमक, चीनी और अनहेल्दी फैट वाली चीजों को सीमित करना बेहतर है।
इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा
- फोटो : AI
3. तंबाकू और सिगरेट से बनाएं दूरी
अगर आप स्मोकिंग या किसी दूसरे तंबाकू उत्पाद का इस्तेमाल करते हैं, तो इसे छोड़ना सेहत के लिए महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। तंबाकू शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुंचा सकता है और कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक और फेफड़ों की बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। 15 अगस्त पर इस आदत से आजादी लेने का संकल्प लिया जा सकता है।
4. शराब से दूरी रखें
शराब का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। WHO के अनुसार शराब का सेवन 200 से ज्यादा स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बनता है। इसलिए सेहत के लिहाज से शराब से बचना बेहतर विकल्प है।
अगर आप स्मोकिंग या किसी दूसरे तंबाकू उत्पाद का इस्तेमाल करते हैं, तो इसे छोड़ना सेहत के लिए महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। तंबाकू शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुंचा सकता है और कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक और फेफड़ों की बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। 15 अगस्त पर इस आदत से आजादी लेने का संकल्प लिया जा सकता है।
4. शराब से दूरी रखें
शराब का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। WHO के अनुसार शराब का सेवन 200 से ज्यादा स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बनता है। इसलिए सेहत के लिहाज से शराब से बचना बेहतर विकल्प है।
विज्ञापन
विज्ञापन
इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा
- फोटो : AI
5. नींद को नजरअंदाज न करें
देर रात तक मोबाइल चलाना और लगातार नींद पूरी न करना शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदत नहीं है। रोज सोने और जागने का एक नियमित समय रखने की कोशिश करें। सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना और शांत माहौल बनाना नींद की दिनचर्या को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
6. ज्यादा तनाव लेने से बचें
लगातार तनाव का असर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ सकता है। काम के बीच छोटे ब्रेक लें, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और अपनी पसंद की गतिविधियों के लिए समय निकालें। अगर तनाव लंबे समय तक बना रहता है और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
देर रात तक मोबाइल चलाना और लगातार नींद पूरी न करना शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदत नहीं है। रोज सोने और जागने का एक नियमित समय रखने की कोशिश करें। सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना और शांत माहौल बनाना नींद की दिनचर्या को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
6. ज्यादा तनाव लेने से बचें
लगातार तनाव का असर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ सकता है। काम के बीच छोटे ब्रेक लें, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और अपनी पसंद की गतिविधियों के लिए समय निकालें। अगर तनाव लंबे समय तक बना रहता है और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
विज्ञापन
इन 10 आदतों को बनाएं जिंदगी का हिस्सा
- फोटो : AI
7. वजन और कमर पर नजर रखें
अधिक वजन और मोटापा कई गैर-संचारी बीमारियों के जोखिम से जुड़े हैं। इसलिए सिर्फ वजन कम करने पर ध्यान देने के बजाय संतुलित खान-पान और नियमित शारीरिक गतिविधि को जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।
8. नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरुआती दौर में स्पष्ट लक्षण नहीं देतीं। उम्र, पारिवारिक इतिहास और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और अन्य जरूरी स्वास्थ्य जांच कराना उपयोगी हो सकता है। किसी भी टेस्ट की जरूरत व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग हो सकती है।
अधिक वजन और मोटापा कई गैर-संचारी बीमारियों के जोखिम से जुड़े हैं। इसलिए सिर्फ वजन कम करने पर ध्यान देने के बजाय संतुलित खान-पान और नियमित शारीरिक गतिविधि को जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।
8. नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरुआती दौर में स्पष्ट लक्षण नहीं देतीं। उम्र, पारिवारिक इतिहास और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और अन्य जरूरी स्वास्थ्य जांच कराना उपयोगी हो सकता है। किसी भी टेस्ट की जरूरत व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग हो सकती है।
