Happy Hormones: सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन तीनों हैं हैप्पी हार्मोन, जानिए इनके काम और क्या है अंतर

इन तीनों हार्मोन्स को समझिए

हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन तीनों भले ही हैप्पी हार्मोन हैं पर इनके अलग-अलग काम हैं।
 

• सेरोटोनिन को मानसिक शांति और संतुलन का हार्मोन माना जाता है। यह आपको भीतर से संतुष्ट और स्थिर महसूस कराता है। 
• डोपामाइन आपके दिमाग का रिवॉर्ड सिस्टम है, जो लक्ष्य हासिल करने पर खुशी और मोटिवेशन देता है। 
• वहीं एंडोर्फिन शरीर का प्राकृतिक दर्द निवारक है, जो हंसी, व्यायाम और रोमांचक गतिविधियों के दौरान रिलीज होकर आपको अच्छा महसूस कराता है।

पहले सेरोटोनिन के बारे में जानिए 

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मुख्य रूप से मस्तिष्क और आंतों में पाया जाता है। आपके शरीर में लगभग 90 से 95% सेरोटोनिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बनता है। 
 

• यह मूड, भावनात्मक स्थिरता, नींद, भूख और पाचन जैसी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• धूप में रहने, मेडिटेशन करना, मालिश करवाने और संतुलित आहार लेने से ये हार्मोन बढ़ता है।
• जब शरीर में सेरोटोनिन का स्तर संतुलित रहता है तो व्यक्ति शांत, संतुष्ट और मानसिक रूप से स्थिर महसूस करता है। 
• इसका स्तर कम होने पर स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और नींद की समस्याएं हो सकती हैं।

डोपामाइन क्या है?

डोपामाइन को फील-गुड या रिवॉर्ड न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। यह मस्तिष्क के रिवॉर्ड सिस्टम का महत्वपूर्ण हिस्सा है जो मोटिवेशन, आनंद, सीखने की क्षमता तथा लक्ष्य प्राप्ति से जुड़ा होता है।
 

• जब आप कोई उपलब्धि हासिल करते हैं, पसंदीदा भोजन खाते हैं या कोई नया अनुभव प्राप्त करते हैं, तब डोपामाइन रिलीज होता है। 
• यही कारण है कि डोपामाइन व्यक्ति को दोबारा वही काम करने के लिए प्रेरित करता है। यह व्यवहार और आदतों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• डोपामाइन केवल खुशी से ही नहीं बल्कि फोकस, ध्यान, स्मृति और निर्णय लेने की क्षमता से भी जुड़ा हुआ है। 
• डोपामाइन की कमी पार्किंसन रोग, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) और कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

एंडोर्फिन क्या करता है?

एंडोर्फिन को नेचुरल पेनकिलर कहा जाता है। ये दर्द कम करने और आपको सुखद अनुभूति पैदा करने में मदद करते हैं।
 

• जब आप दौड़ते हैं, व्यायाम करते हैं, हंसते या कोई रोमांचक गतिविधि करते हैं तब एंडोर्फिन रिलीज होता है। यही कारण है कि लंबी दौड़ के बाद व्यक्ति काफी अच्छा महसूस करता है।
• एंडोर्फिन, स्ट्रेस हार्मोन के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं और दर्द सहने की क्षमता बढ़ाते हैं। 
• हंसने, डांसिंग, पसंदीदा संगीत सुनने से इसका स्तर बढ़ता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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