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Health Tips: तकिया लगाने वाले अवश्य पढ़ें ये खबर, एक गलती बढ़ा सकती है कमर से लेकर गर्दन तक का दर्द!
Mon, 03 Aug 2026 05:30 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Mon, 03 Aug 2026 05:30 PM IST
सार
How To Choose Right Pillow: अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें तकिया लगाए बिना नींद नहीं आती तो ये लेख आपके काम का है। हम आपको बताएंगे सही तकिया आपके लिए कितना जरूरी है।
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अपने लिए सही तकिया कैसे खरीदें?
- फोटो : AI
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How To Choose Right Pillow: कई लोग वर्षों तक एक ही तकिए का इस्तेमाल करते रहते हैं, लेकिन उन्हें यह पता नहीं होता कि गलत तकिया गर्दन दर्द, कंधों में जकड़न और नींद की खराब गुणवत्ता का कारण बन सकता है। अगर आपको तकिया लगाए बिना नींद नहीं आती या सुबह उठने के बाद गर्दन में दर्द महसूस होता है, तो अपने तकिए के चुनाव पर ध्यान देना जरूरी है।
अपने लिए सही तकिया कैसे खरीदें?
- फोटो : AI
गलत तकिया कैसे बिगाड़ सकता है नींद?
नींद के दौरान शरीर को आराम मिलने के लिए गर्दन, रीढ़ और सिर का सही संतुलन में रहना जरूरी होता है। गलत आकार, ऊंचाई या कठोरता वाला तकिया इस संतुलन को बिगाड़ सकता है। इसका असर सिर्फ नींद की गुणवत्ता पर नहीं, बल्कि सुबह उठने के बाद शरीर की परेशानी के रूप में भी दिखाई दे सकता है।
नींद के दौरान शरीर को आराम मिलने के लिए गर्दन, रीढ़ और सिर का सही संतुलन में रहना जरूरी होता है। गलत आकार, ऊंचाई या कठोरता वाला तकिया इस संतुलन को बिगाड़ सकता है। इसका असर सिर्फ नींद की गुणवत्ता पर नहीं, बल्कि सुबह उठने के बाद शरीर की परेशानी के रूप में भी दिखाई दे सकता है।
अपने लिए सही तकिया कैसे खरीदें?
- फोटो : AI
ज्यादा ऊंचा तकिया क्यों नुकसान पहुंचा सकता है?
अगर तकिया जरूरत से ज्यादा ऊंचा है, तो सोते समय गर्दन आगे की ओर झुक सकती है। इससे गर्दन की मांसपेशियों और आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। लंबे समय तक ऐसे तकिए का इस्तेमाल करने से:
खासकर करवट लेकर सोने वालों को तकिए की ऊंचाई का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि गर्दन और रीढ़ की सीध बनाए रखना जरूरी होता है।
अगर तकिया जरूरत से ज्यादा ऊंचा है, तो सोते समय गर्दन आगे की ओर झुक सकती है। इससे गर्दन की मांसपेशियों और आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। लंबे समय तक ऐसे तकिए का इस्तेमाल करने से:
- गर्दन में अकड़न महसूस हो सकती है
- कंधों में दर्द या भारीपन हो सकता है
- सुबह उठते समय सिरदर्द की समस्या हो सकती है
- नींद बार-बार टूट सकती है
खासकर करवट लेकर सोने वालों को तकिए की ऊंचाई का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि गर्दन और रीढ़ की सीध बनाए रखना जरूरी होता है।
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अपने लिए सही तकिया कैसे खरीदें?
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बहुत पतला तकिया भी हो सकता है समस्या का कारण
कुछ लोग बहुत पतले तकिए पर सोना पसंद करते हैं, लेकिन अगर तकिया सिर और गर्दन को पर्याप्त सहारा नहीं दे पा रहा है, तो रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति प्रभावित हो सकती है।
इससे:
कुछ लोग बहुत पतले तकिए पर सोना पसंद करते हैं, लेकिन अगर तकिया सिर और गर्दन को पर्याप्त सहारा नहीं दे पा रहा है, तो रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति प्रभावित हो सकती है।
इससे:
- गर्दन में खिंचाव महसूस हो सकता है
- लंबे समय तक सोने के बाद दर्द हो सकता है
- शरीर में आराम की बजाय थकान महसूस हो सकती है
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गलत तकिए से सुबह दर्द और थकान क्यों होती है?
नींद के दौरान शरीर कई घंटों तक एक ही स्थिति में रहता है। अगर इस दौरान गर्दन सही पोजीशन में नहीं रहती, तो मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है। यही कारण है कि कुछ लोगों को सुबह उठने के बाद:
जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं।
नींद के दौरान शरीर कई घंटों तक एक ही स्थिति में रहता है। अगर इस दौरान गर्दन सही पोजीशन में नहीं रहती, तो मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है। यही कारण है कि कुछ लोगों को सुबह उठने के बाद:
- गर्दन दर्द,
- कंधों में जकड़न,
- सिर भारी लगना,
- शरीर में थकान
जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं।
