Good Fitness: फिटनेस का मतलब सिर्फ पतला होना नहीं, जानिए असली हेल्थ की पहचान क्या है

अच्छी फिटनेस पर दें ध्यान

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं फिट रहने का मतलब सिर्फ फिट दिखना नहीं है। शरीर भले ही देखने में स्वस्थ हो पर अगर आप मानसिक रूप से अशांत हैं तो इसका भी सेहत पर नकारात्मक असर हो सकता है। इसी तरह अगर आपका वजन सामान्य है लेकिन आप दिनभर निष्क्रिय रहते हैं, कमजोर महसूस करते हैं या नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं तो इसका सीधा मतलब है कि आप स्वस्थ नहीं हैं।

आइए कुछ प्वाइंट्स में जान लेते हैं कि कैसे पहचान की जा सकती है कि आप स्वस्थ हैं या नहीं?

 

• असली फिटनेस का संकेत है कि आप रोजमर्रा के काम आसानी से कर पाते हैं। सीढ़ियां चढ़ना, बाजार तक पैदल जाना, सामान उठाना या शारीरिक रूप से मेहनत करना अगर बहुत ज्यादा थकान महसूस करता है तो आपकी फिटनेस खराब हो सकती है। फिटनेस का उद्देश्य सिर्फ अच्छा दिखना नहीं, बल्कि शरीर को रोजमर्रा के कामों के लिए सक्षम बनाना है।

 

• चलने या सामान्य गतिविधि में सांस फूलना खराब फिटनेस का संकेत हो सकता है, इसे नियमित व्यायाम से ठीक किया जा सकता है।अगर पहले की तुलना में किसी गतिविधि में आप थकान महसूस करते हैं तो सावधान हो जाइए।

• फिटनेस में लचीलापन और शरीर का बैलेंस भी शामिल है। आसानी से झुकना, शरीर को नियंत्रित तरीके से घुमाना और सामान्य गतिविधियों के दौरान संतुलन बनाए रखना अच्छी फिटनेस का संकेत माना जाता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर के संतुलन का महत्व और बढ़ जाता है। नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसे अभ्यास से इसमें मदद मिल सकती है।

 

• रेस्टिंग हार्ट रेट सेहत का बड़ा संकेत है। हालांकि आपकी उम्र, फिटनेस, दवाओं और कई अन्य कारकों से ये प्रभावित होती है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले कुछ लोगों में ये ज्यादा हो सकती है, लेकिन इसका लगातार बढ़ा रहना बताता है कि आपका कार्डिवस्कुलर फिटनेस ठीक नहीं है।

• आपके फिट दिखने के बावजूद हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है। यही वजह है कि सिर्फ शरीर देखकर स्वास्थ्य का अनुमान नहीं लगाया जा सकता। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार ब्लड प्रेशर अगर अक्सर 120/80 mm Hg से कम या इसके आसपास रहता है तो ये अच्छी फिटनेस का संकेत है, पर इसका लगातार बढ़ना या कम रहना नुकसानदायक हो सकता है।

 

• फिटनेस का मतलब सिर्फ शरीर की ताकत नहीं है। लगातार तनाव, चिड़चिड़ापन, उदासी या किसी काम में रुचि न रहना मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। मेंटल हेल्थ पर जरूर ध्यान दें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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