Health Alert: ऑफिस में घंटों बैठने वालों के लिए बड़ी चेतावनी, आप भी न हो जाएं स्लिप डिस्क का शिकार?

पहले जानिए स्लिप डिस्क होती क्या है?

रीढ़ की दो हड्डियों के बीच मौजूद डिस्क में होने वाले डैमेज को स्लिप डिस्क या प्रोलैप्स्ड डिस्क कहा जाता है।
 

• रीढ़ की हड्डियों के बीच गद्दीनुमा डिस्क होती है जो अगर अपनी जगह से खिसक जाए या फट जाए तो पास की नसों पर दबाव बढ़ने लगता है।
• नसों पर पड़ने वाले दबाव के कारण तेज दर्द और अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। 

क्यों होती है स्लिप डिस्क की समस्या?

डिस्क के घिसने को इसका सबसे बड़ा कारण माना जाता है। इसके अलावा गलत मुद्रा में बैठना, अचानक भारी वजन उठाना, लंबे समय तक झुककर काम करना भी स्लिप डिस्क को बढ़ा सकता है।

मोटापा, धूम्रपान करने वालों और शारीरिक रूप से कम मेहनत करने वालों में भी ये दिक्कत ज्यादा देखी जाती है। बार-बार रीढ़ पर दबाव पड़ने से डिस्क कमजोर हो जाती है। खेलों या सड़क दुर्घटनाओं जैसी चोटें भी स्लिप डिस्क का कारण बन सकती हैं।
 

• स्लिप डिस्क के कारण कमर में तेज दर्द होता है। कई बार ये दर्द नितंब, जांघ और पैर तक फैल सकता है। 
• कई मरीजों को पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होती है। 
• लंबे समय तक बैठने, खांसने या छींकने पर दर्द बढ़ सकता है। 

स्लिप डिस्क हो जाए तो क्या करें?

फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं, स्लिप डिस्क को अगर शुरुआत में ही समझ लिया जाए तो दवा और थेरेपी के जरिए इस समस्या को कम किया जा सकता है। 
 

• डॉक्टर दर्द और सूजन घटाने वाली दवाएं दे सकते हैं। 
• फिजियोथेरेपी, स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम भी लाभ पहुंचा सकते हैं। 
• कुछ मरीजों में एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन की जरूरत पड़ सकती है। 

डॉक्टर कहते हैं सही मुद्रा में बैठना, भारी वजन उठाते समय सावधानी और नियमित व्यायाम करना स्लिप डिस्क से बचाव के लिए जरूरी हैं। लंबे समय तक लगातार बैठने से बचें और हर 30-45 मिनट वॉक करें।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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