Health Tips: कब्ज और पेट की दिक्कतों से परेशान लोगों के लिए डायटीशियन की खास सलाह, दवा जैसा कम करती है ये चीज

कब्ज में ब्लैक प्रून्स के फायदे

रोज ठीक से पेट साफ होना, पाचन ही नहीं पूरे शरीर की अच्छी सेहत का सबसे बड़ा संकेत है। हालांकि, कई लोगों के लिए ये काफी मुश्किल टास्क हो सकता है। कब्ज-अपच के कारण अक्सर पेट फूला रहता है, भारीपन बना रहता है और आप काफी असहज महसूस करते रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए डायटीशियन दीपशिखा जैन ने ब्लैक प्रून्स यानी आलूबुखारा को काफी फायदेमंद बताया है। 
 

• ब्लैक प्रून्स को नेचुरल लैक्सेटिव कहा जाता है, जो न केवल पाचन को सुधारता है बल्कि आंतों की सफाई भी करता है।
• इसमें मौजूद फाइबर, सोर्बिटोल और एंटीऑक्सीडेंट्स पेट की समस्याओं को जड़ से खत्म करने में मदद करते हैं।
• अगर आप बार-बार कब्ज, गैस या अपच से परेशान रहते हैं, तो ब्लैक प्रून्स आपके लिए एक सरल और असरदार घरेलू समाधान साबित हो सकते हैं।

क्या कहती हैं डायटीशियन

आहार विशेषज्ञ कहती हैं, आलूबुखारा खाना उन लोगों के लिए दवा की तरह काम करता है जो कब्ज से अक्सर परेशान रहते हैं।
 

•  ब्लैक प्रून्स में हाई फाइबर कंटेंट होता है, जो मल को सॉफ्ट बनाता है और आंतों की मूवमेंट को बेहतर करता है। 
• इसमें मौजूद सोर्बिटोल नाम का तत्व भी होता है जो कब्ज की दिक्कत को दूर करने में आपके लिए मददगार हो सकता है।
• ब्लैक प्रून्स सिर्फ कब्ज ही नहीं, बल्कि गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्याओं में भी राहत देते हैं। 

इन फायदों के बारे में भी जानिए

डायटीशियन बताती हैं आप रोजाना 4-5 ब्लैक प्रून्स को रात को भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं। नियमित सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, मैंगनीज, कॉपर और विटामिन बी6 जैसे जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। ऐसे में पाचन के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर, हड्डियों को ठीक रखने के साथ ये आपको क्रॉनिक बीमारियों से बचाए रखने में भी मददगार हैं।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस, न्यूज एजेंसी पीटीआई इनपुट के आधार पर तैयार किया गया है।

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