Alert: डायबिटीज वाले 80% मरीजों में देखी जा रही है ये दिक्कत, समय रहते नहीं किया सुधार तो बढ़ सकती है मुसीबत

मोटापा और डायबिटीज का गहरा संबंध

अध्ययनों से स्पष्ट होता है कि मोटापा और डायबिटीज का गहरा संबंध है। एक ओर जहां पेट की चर्बी बढ़ती है, वहीं दूसरी ओर शुगर कंट्रोल से बाहर होती जाती है। मोटापा सिर्फ वजन बढ़ने का नहीं, बल्कि मेटाबॉलिक सिस्टम के पूरे संतुलन को बिगाड़ने का संकेत है। यही असंतुलन डायबिटीज का कारण बनता है। 

डॉक्टर कहते हैं, बढ़ी हुई चर्बी, खासकर पेट के आसपास की चर्बी, शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बना देती है। नतीजतन, ग्लूकोज कोशिकाओं में नहीं जा पाता और खून में शुगर लेवल बढ़ता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन कहता है, दुनियाभर में 70-80% टाइप-2 डायबिटीज के मामले मोटापे से जुड़े होते हैं।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

दिल्ली स्थित जीटीबी अस्पताल के विशेषज्ञ कहते हैं, डायबिटीज के 70 फीसदी मरीज मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। ओपीडी में हर हफ्ते ऐसे करीब 200 नए मरीज सामने आ रहे हैं। अस्पताल के एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. निशांत रायजादा ने अमर उजाला को बताया कि मोटापे की समस्या से जूझने वाले 60-70 फीसदी मरीज डायबिटीज की बीमारी से परेशान हैं। मोटापा होने पर डायबिटीज की बीमारी होने की आशंका अधिक हो जाती है।

बीएमआई पर दें ध्यान

जिन लोगों का बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 30 से ज्यादा है उन्हें मोटा माना जाता है लेकिन भारत में इसका मानक 25 है। इसकी वजह शरीर में फैट का अधिक होना है। बीएमआई की गणना अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित कर की जाती है। 

मोटापे की समस्या से बचने के लिए शारीरिक तौर पर सक्रिय रहना जरूरी है। इसके लिए नियमित तौर पर शारीरिक अभ्यास करें। तली-भुनी चीजों का सेवन न करें। खाना भूख से कम खाएं। मीठा कम लें। फल खूब खाएं। पांच-छह साल के बच्चों को शुगर से जुड़े उत्पाद खाने के लिए न दें। ये सुधार आपको डायबिटीज से बचाने में भी मदद करते हैं।

मोटापे पर नियंत्रण बहुत आवश्यक
 
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मोटापे पर नियंत्रण सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि अपने शुगर लेवल, हार्ट-किडनी और पूरी जीवनशैली को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है। कम उम्र से ही इस तरफ गंभीरता से ध्यान देते रहने की आवश्यकता है।

• आप खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार करके विशेष लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए 10-10-10 रूल अपनाएं।
• आहार में उन चीजों को शामिल करें जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जैसे दलिया, ब्राउन राइस, हरी सब्जियां, और प्रोटीन से भरपूर खाना। इन चीजों के सेवन से शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता है।
• इसके साथ नींद और स्ट्रेस का संतुलन रखें, क्योंकि नींद की कमी और तनाव भी मोटापा और शुगर को बढ़ाते हैं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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