सेहत की बात: आंतों के गुड बैक्टीरिया शरीर पर कैसे डालते हैं असर, इसकी कमी से क्या होता है?

गुड बैक्टीरिया और इसका संतुलन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, आंतों में मौजूद सूक्ष्मजीवों का संतुलन सिर्फ पाचन ही नहीं बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए जरूरी होता है। खानपान और जीवनशैली का इसपर सीधा असर पड़ सकता है। 

 

• बार-बार एंटीबायोटिक दवाओं का इस्तेमाल, जंक फूड का अधिक सेवन और लगातार तनाव में रहना इस संतुलन को प्रभावित कर सकता है।
• स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, अगर आंतों में गुड बैक्टीरिया कम हो जाएं और बैड बैक्टीरिया बढ़ जाएं तो इसका सेहत पर कई तरह से नकारात्मक असर हो सकता है।

पाचन से जुड़ी समस्याएं
 

• आंतों के सूक्ष्मजीव पाचन प्रक्रिया में मदद करते हैं। इनके संतुलन में बदलाव होने पर कुछ लोगों को गैस, पेट फूलने, अपच या पेट में भारीपन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। आप कब्ज और डायरिया का शिकार हो सकते हैं। 

लगातार थकान की दिक्कत
 

• आंत के बैक्टीरिया शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण करने में मदद करते हैं। जब बैक्टीरिया का संतुलन खराब होता है, तो पोषक तत्वों के अवशोषण में कमी हो सकती है, जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी और लगातार थकावट महसूस होती है।

इम्युनिटी पर असर
 

• आंतों में मौजूद लाभकारी सूक्ष्मजीव प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज में भी भूमिका निभाते हैं। इनके संतुलन में गड़बड़ी होने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो सकती है। आप बार-बार संक्रमण और दूसरी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।

आंतों में गुड बैक्टीरिया कैसे बढ़ाएं?

आंतों को स्वस्थ रखने और गुड बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने के लिए खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी है।

• आहार में प्रोबायोटिक वाली चीजों को जरूर शामिल करें। दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। 
• डाइट में फाइबर वाली चीजों की मात्रा बढ़ाएं। फल-सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और बीन्स जरूर खाएं। 
• ज्यादा प्रोसेस्ड फूड और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और योग को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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