Health Tips: हफ्तेभर में ही टूटने लगा है न्यू ईयर रेजोल्यूशन? संकल्प पूरा करने के लिए क्या जरूरी है?

क्या हो रहा है आपके साथ?
हफ्तेभर बाद उत्साह कम होने पर अक्सर ये स्थितियां दिखाई देती हैं-

• पहले कुछ दिन जरूरत से ज्यादा मेहनत करने के कारण शरीर और दिमाग थक जाता है।
• एक दिन चूक जाने पर 'सब खत्म हो गया' वाली मानसिकता हावी हो जाती है।
• पुरानी आरामदायक आदतें (जैसे देर से उठना) नए संकल्पों पर भारी पड़ने लगती हैं।
• दूसरों को देखकर बनाया गया संकल्प निजी जुड़ाव की कमी के कारण फीका पड़ जाता है।

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ये संकल्प क्यों टूट जाते हैं?
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, संकल्प टूटने के पीछे ये मुख्य कारण होते हैं-

• एक ही महीने में 10 किलो वजन घटाने जैसे असंभव लक्ष्य तय करना।
• अक्सर लोग ये मानसिकत बनाकर चलते हैं कि 'सब या कुछ नहीं'। मतलब छोटी गलती होने पर पूरे संकल्प को ही त्याग देते हैं, जो की गलत है।
• 'स्वस्थ होना है' तो कह दिया, लेकिन उसे कैसे और कब करना है, इसका कोई रोडमैप तैयार नहीं किया।
• किसी साथी या मेंटर के बिना खुद को जवाबदेह रख पाना मुश्किल होता है।

 

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संकल्प पूरा न होने का भविष्य पर क्या असर होगा?
अगर हम बार-बार हार मानते हैं, तो भविष्य में इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं-

• बार-बार की असफलता से 'लो सेल्फ-एस्टीम' और तनाव की समस्या बढ़ती है।
• लाइफस्टाइल बीमारियां (जैसे डायबिटीज) संकल्प टालने की आदत से और गंभीर हो सकती हैं।
• धीरे-धीरे हर काम को टालने की आदत आपके करियर और रिश्तों को प्रभावित करने लगती है।
• भविष्य में आप नए और जरूरी बदलाव करने की हिम्मत खो देते हैं।

संकल्प को 'सफलता' में कैसे बदलें?
रेजोल्यूशन को पूरा करने के लिए उसे 'पहाड़' नहीं बल्कि 'सीढ़ी' की तरह देखें। बड़े बदलाव के बजाय 'माइक्रो-हैबिट्स' (छोटी आदतों) पर ध्यान दें। अगर जिम नहीं जा पा रहे, तो घर पर 10 मिनट टहलें। यह खबर इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें याद दिलाती है कि गिरकर संभलना ही असली प्रगति है। आज से ही अपनी गलतियों को माफ करें और छोटे-छोटे कदम उठाएं। 

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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