Heatwave Safety Tips: 45 डिग्री के पार पहुंचा पारा, इस भीषण गर्मी में भूलकर भी न करें ये 4 गलतियां

गहरे रंग के टाइट कपड़े पहनना
गहरे रंग के कपड़े, जैसे काला या नीला, सूरज की गर्मी को ज्यादा अवशोषित करते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ता है। टाइट कपड़े पसीने को सूखने से रोकते हैं और त्वचा को सांस लेने में दिक्कत होती है, जिससे घबराहट महसूस हो सकती है। ऐसे में हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें, जो हवा को पास होने दें।

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पानी कम पीना
गर्मी में पसीने के कारण शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से निकलते हैं। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन, चक्कर आना और किडनी की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कम से कम दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं। साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, लस्सी या ORS जैसे पेय को अपनी डाइट में शामिल करें।

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दोपहर में बाहर घूमना
दोपहर 12 से 3 बजे तक सूरज की किरणें सबसे तीव्र होती हैं, जिससे हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। ऐसी भीषण गर्मी में अक्सर गर्मी के कारण बेहोश होने की खबरें आती हैं। इसलिए दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें।

फ्राइड और स्पाइसी फूड का अधिक सेवन
तले हुए और मसालेदार भोजन शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं और पाचन को धीमा करते हैं, जिससे असहजता होती है। भीषण गर्मी के मौसम में भारी भोजन से बचना चाहिए। हल्का और पानी से भरपूर भोजन, जैसे खीरा, तरबूज, दही और सलाद, को डाइट में शामिल करना चाहिए। छोटे-छोटे अंतराल में भोजन करें और ताजा फलों का रस पिएं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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