Office Work: 8-9 घंटे ऑफिस में बैठकर काम करना सेहत के लिए नुकसानदायक, ये तरीका दूर कर देगा सारी टेंशन

पहले जान लीजिए घंटों बैठे रहने से शरीर पर क्या असर पड़ता है?

लगातार कई घंटे बैठे रहने से सबसे पहले शरीर की गतिविधि बहुत कम हो जाती है। असल में जब हम चलते-फिरते हैं तो हमारी मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं, लेकिन लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने से शरीर का यह सक्रिय रहना कम हो जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दिन के लंबे समय तक बैठे रहने जैसी कम सक्रिय जीवनशैली दिल की बीमारी, टाइप-2 डायबिटीज और कुछ तरह के कैंसर का शिकार बना सकती है। डेस्क पर काम करने वालों में एक और समस्या आम है। घंटों एक ही मुद्रा में बैठे रहने से कमर, गर्दन और कंधों में दर्द या जकड़न महसूस होती ही है साथ ही  इससे दीर्घकालिक रूप में कई बीमारियों का भी जोखिम हो सकता है।

इन्हीं खतरों को देखते हुए कई विशेषज्ञ कंपनियों को 4-डे वर्किंग कल्चर अपनाने की सलाह भी देते रहे हैं।

स्टैंडिंग डेस्क से क्या होगा?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं,  खड़े होकर काम करने वाली डेस्क, लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम करने में मददगार हो सकती है। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आप लगातार बैठे रहने का समय कम कर सकते हैं।अगर आप रोज आठ घंटे कंप्यूटर पर काम करते हैं। इतने समय तक कुर्सी पर बैठे रहने के बजाय काम के कुछ हिस्से खड़े होकर करने लगें, तो लंबे समय तक लगातार बैठने की आदत छूट सकती है।

इसी को लेकर एक अध्ययन में पाया गया कि स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करने वाले ऑफिस कर्मचारियों में समय के साथ दिल की बीमारी, डायबिटीज या मोटापे का खतरा पहले से काफी कम हो गया।


बहुत देर खड़े रहना भी ठीक नहीं

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, लगातार बैठ कर काम करने के बजाय स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करने से पीठ दर्द कम होता है, खाने के बाद ब्लड शुगर का लेवल अचानक नहीं बढ़ता और दिन भर एक ही जगह बैठकर काम करने का समय भी कम होता है। कुछ समय बैठकर और कुछ समय खड़े होकर काम करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे आप लंबे समय तक काम करते हुए भी एक्टिव और आरामदायक महसूस करते हैं। 
 

• पोजिशन बदलने से दिन भर कुर्सी पर बैठे रहने के कारण होने वाले पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द से राहत मिलती है। 
• लंच के बाद बैठने के बजाय खड़े रहकर काम करने से शरीर शुगर को अच्छे से प्रोसेस कर पाता है और ब्लड शुगर का लेवल अचानक नहीं बढ़ता। 
• उठने-बैठने और शरीर के हिलने-डुलने से थकान दूर होती है और दिमाग अलर्ट रहता है। 

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, स्टैंडिंग डेस्क  का मतलब ये नहीं है कि आप पूरे दिन खड़े रहकर ही काम करें। अगर ज्यादा देर बैठना ठीक नहीं है तो पूरे दिन खड़े रहना भी सही नहीं है।

हमारे शरीर को लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना पसंद नहीं है। चाहे आप लगातार बैठे रहें या लगातार खड़े रहें, दोनों ही स्थितियों में परेशानी हो सकती है। लंबे समय तक खड़े रहने से पैरों में थकान और दर्द हो सकता है। कुछ लोगों में कमर की परेशानी भी बढ़ सकती है। इसलिए स्टैंडिंग डेस्क का सही इस्तेमाल यही है कि थोड़ी देर बैठकर काम करें और ज्यादा वक्त खड़े होकर।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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