Weight Loss: ये चीजें वेट लॉस को बना देती हैं मुश्किल, सिर्फ खाना कम करने से नहीं चलेगा काम

वजन क्यों नहीं हो रहा कम?

विशेषज्ञ कहते हैं, वजन घटाने के लिए संतुलित भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव कंट्रोल जैसे उपाय बहुत जरूरी है। इनमें से एक की भी कमी आपके लिए ये काम काफी मुश्किल कर सकती है।

जब बात वेट लॉस की आती है तो अक्सर लोग कैलोरी पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन मीठे पेय, बार-बार स्नैकिंग, नींद की कमी और लंबे समय तक बैठे रहने जैसी आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं। आइए समझ लेते हैं  आखिर दिक्कत कहां आ रही है?

अनजाने में तो नहीं ले रहे हाई कैलोरी?

अक्सर लोग सोचते हैं कि वे कम खा रहे हैं तो इससे कैलोरी कम हो रही है।
 

• लेकिन स्नैक्स, मीठे पेय, सॉस के कारण भी शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलोरी मिल रही होती है।
• यदि शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलोरी लंबे समय तक मिलती रहती है तो वजन कम होना मुश्किल हो सकता है।

नींद की कमी भी वेट लॉस में बन सकती है बाधा

अगर आप सोचते है कि सिर्फ खाना कम करने से वेट लॉस होगा तो सावधान हो जाइए। आपके लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है।
 

• नींद की कनी भूख और तृप्ति से जुड़े हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। 
• इससे आपको ज्यादा भूख लगती है, मीठा खाने की इच्छा बढ़ती है और कैलोरी इंटेक बढ़ सकता है। ये चीजें वेट लॉस को मुश्किल कर सकती हैं।

इन समस्याओं को भी जानिए

लगातार मानसिक तनाव कई लोगों में अस्वास्थ्यकर खानपान की आदतों को बढ़ा सकता है। इससे वेट बढ़ता रहता है। 
 

• यदि आपका पूरा समय बैठे-बैठे बीत जाता है तो इससे भी वेट लॉस में मुश्किल हो सकती है। दिनभर सक्रिय रहना, पैदल चलना जरूरी है।
• कुछ लोगों में हार्मोनल असंतुलन, कुछ दवाओं का सेवन भी वजन घटाने को कठिन बना सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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