Anemia Risks: सिर्फ आयरन ही नहीं कॉपर की कमी भी आपको बना सकती है एनीमिया का शिकार, कैसे दूर करें खतरा?

एनीमिया के खतरे को जानिए

एनीमिया वह स्थिति है जिसमें शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं या हीमोग्लोबिन नहीं होता। इससे ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता कम हो जाती है।  आयरन की कमी इसका सबसे सामान्य कारण है। पर क्या आप जानते है कि विटामिन बी12, फोलेट, कॉपर की कमी  भी इसकी वजह बन सकते हैं।
 

• एनीमिया की समस्या शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, गर्भावस्था, बच्चों के विकास और जीवन की गुणवत्ता पर असर डाल सकती है। 
• कॉपर और आयरन दोनों की कमी नसों, मस्तिष्क, ऊर्जा स्तर और अन्य शारीरिक प्रणालियों को भी प्रभावित कर सकती है। 

कॉपर की कमी से एनीमिया का खतरा

कॉपर शरीर में आयरन के परिवहन और उपयोग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण प्रभावित हो सकता है।

• कुछ मामलों में लंबे समय तक अत्यधिक जिंक सप्लीमेंट लेने, अवशोषण संबंधी समस्याओं या कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण कॉपर की कमी देखी जाती है।
• कॉपर की कमी केवल खून की कमी तक सीमित नहीं रहती। इससे नसों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।
• आपको हाथ-पैरों में झुनझुनी, चलने में असंतुलन, इम्युनिटी की समस्या भी हो सकती हैं। 

आयरन की कमी से एनीमिया 

आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए सबसे जरूरी है। जब शरीर में आयरन कम हो जाता है तो पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता और लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता घट जाती है। 
आयरन की कमी से थकान, कमजोरी, पीली त्वचा और कार्यक्षमता में कमी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। 
 

• आयरन की कमी मानसिक क्षमता, शारीरिक ताकत पर भी असर डाल सकती है। 
• गंभीर मामलों में दैनिक कार्य करना भी कठिन हो सकता है। 
• गर्भवती महिलाओं में इसका विशेष महत्व है क्योंकि इससे मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है।

कैसे करें इसकी पूर्ति

आयरन के लिए दालें, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बाजरा, गुड़, सूखे मेवे और आवश्यकता अनुसार पशु-आधारित स्रोत उपयोगी हो सकते हैं। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ आयरन के अवशोषण में भी मदद करते हैं।
 

• मेवे, सीड्स, साबुत अनाज, दालें कॉपर का अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। 
• आयरन-कॉपर की गंभीर कमी में डॉक्टर सप्लीमेंट्स की सलाह दे सकते हैं। हालांकि  बिना जांच और डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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