Liver Disease: फैटी लिवर से परेशान लोगों के लिए डॉक्टर की जरूरी सलाह, ये चीजें कम करेंगी आपकी परेशानी

फैटी लिवर का खतरा

डॉक्टर कहते हैं, शुरुआती चरण में ही अगर फैटी लिवर की पहचान हो जाए तो जीवनशैली में बदलाव करके इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
 

• संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद, वजन कंट्रोल रखना और सही पेय पदार्थों का चुनाव लिवर की सेहत सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
• कई अध्ययनों में पता चला है कि नियमित रूप से ब्लैक कॉफी का सेवन करना भी लिवर में फैट के खतरे को कम कर सकता है।

कैलिफोर्निया में रहने वाले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं, कुछ ऐसे ड्रिंक्स हैं जो आपमें फैटी लिवर के खतरे को कम करने में मददगार हो सकते हैं।

पहले जान लीजिए फैटी लिवर का खतरा किस ज्यादा होता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों का वजन अधिक है, पेट के आसपास चर्बी जमा है, ब्लड शुगर या कोलेस्ट्रॉल बढ़ा रहता है, उन्हें फैटी लिवर का खतरा ज्यादा रहता है।

इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और शारीरिक गतिविधि कम करने वाले लोगों में भी जोखिम बढ़ जाता है। अगर आपके परिवार में पहले से किसी को  लिवर की बीमारी रही है तो भी आपको अलर्ट रहना चाहिए।

ये ड्रिक्स लिवर को रखती हैं ठीक

डॉ सौरभ सेठी कहते हैं, लिवर को ठीक रखने में 7 तरह के ड्रिंक्स काफी असरदार हो सकते हैं।
 

• ब्लैक कॉफी- ये लिवर फैट कम करती है।
• ग्रीन-टी- लिवर की सेहत के लिए अच्छी पेय है।
• बिना चीनी वाला स्पार्कलिंग वॉटर- फिजी वाटर से सेहत को कई लाभ होते हैं। 
• सोया मिल्क (बिना चीनी)- ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।
• बादाम मिल्क (बिना चीनी)- शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का खजाना।
• हर्बल टी- पेपरमिंट, जिंजर टी से शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं।
• खूब सारा पानी- लिवर के सही कामकाज के लिए जरूरी।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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