Kidney Health: किडनी हमारे शरीर का वो सुपरहीरो है जो खून को साफ करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और जरूरी मिनरल्स का बैलेंस बनाए रखता है। लेकिन आजकल की गड़बड़ लाइफस्टाइल, खानपान की गड़बड़ी जैसे ज्यादा प्रोसेस्ड फूड का सेवन, कम पानी पीना और तनाव ने किडनी की बीमारियों को काफी बढ़ा दिया है। ये अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, युवा भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। जब किडनी ठीक से काम नहीं करती तो शरीर में सूजन, थकान, ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी समस्याएं सामने आती हैं।
यही वजह है कि किडनी डिटॉक्स की जरूरत समझनी जरूरी है। डिटॉक्स का मतलब जादू नहीं, बल्कि सही खानपान, पर्याप्त पानी, कम नमक, ताजा फल-सब्जियों का सेवन और नियमित व्यायाम से किडनी पर बोझ कम करना है। इससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, खून साफ रहता है और किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
दिनचर्या में कुछ आदतों को शामिल करके किडनी को डिटॉक्स करने और विषाक्तता को दूर करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कि किडनी को डिटॉक्स कैसे किया जा सकता है?
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किडनी को कैसे साफ करें?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हमारी किडनी रक्त से अपशिष्टों को फिल्टर करके स्वाभाविक रूप से शरीर को साफ करती रहती है। इसलिए वैसे तो हमें किडनी की अलग से सफाई करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ उपायों की मदद से किडनी के कार्य को बढ़ावा दिया जा सकता है। कुछ उपाय किडनी को डिटॉक्स करने में सहायक हो सकते हैं।
विटामिन-बी6 और ओमेगा-3 वाली चीजें खाएं
किडनी की बीमारियों से बचाव के लिए कुछ चीजों का सेवन बढ़ा दें। विशेषतौर पर विटामिन-बी6 वाली चीजें जो मेटाबॉलिज्म प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इस पोषक तत्व से भरपूर चीजों के सेवन से किडनी में पथरी बनने का खतरा कम हो सकता है। ओमेगा-3 वाली चीजें भी किडनी की सेहत को ठीक रखने और किडनी को डिटॉक्स करने में मददगार हो सकती हैं।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं
जिन खाद्य पदार्थों को किडनी की सेहत को ठीक रखने में फायदेमंद पाया गया है, अंगूर उनमें से एक है। एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि किडनी रोग वाले चूहों में उपचार के साथ अंगूर का जूस देने से उनमें किडनी की सूजन को कम करने में मदद मिली। इसी तरह नींबू, संतरे और खरबूजे के रस में साइट्रिक एसिड या साइट्रेट होता है। साइट्रेट मूत्र में कैल्शियम के साथ जुड़कर किडनी में पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है।
खूब पानी पीते रहना जरूरी
अगर आप भरपूर मात्रा में पानी ही पीते रहें तो ये किडनी को साफ रखने के लिए पर्याप्त है। वयस्कों का शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना होता है। किडनी को मूत्र उत्पादन करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो मूत्र की मात्रा कम होती है। कम पानी पीने से किडनी पर अधिक दबाव बढ़ता है जिससे किडनी में पथरी भी हो सकती है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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