World Breastfeeding Week 2026: बच्चे के लिए कितना अहम होता है मां का दूध?

स्तनपान कराने वाली मां की डाइट का सीधा असर उसके स्वास्थ्य और दूध की गुणवत्ता पर पड़ता है। इस दौरान शरीर को ज्यादा ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत होती है, क्योंकि मां के शरीर से ही बच्चे को पोषण मिलता है। इसलिए मां को अपने भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए।

मां को दालें, हरी सब्जियां, फल, दूध और दूध से बने उत्पाद, साबुत अनाज, सूखे मेवे और पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक भोजन लेना चाहिए। इसके अलावा स्तनपान के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है। इस समय ज्यादा तनाव और थकान भी दूध बनने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है, इसलिए मां के लिए पर्याप्त नींद और आराम लेना बेहद जरूरी होता है। शराब, धूम्रपान और बहुत ज्यादा कैफीन वाली चीजों से बचना बेहतर माना जाता है।