टेस्टी और हेल्दी फूड खाना है तो लंच में शामिल करें ये डिश

छोले में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसे अपनी डायट में शामिल कर आपको सिर्फ प्रोटीन ही नहीं मिलेगा बल्कि आपको स्वादिष्ट खाना भी मिलेगा। एक कप काबुली चना में 12 ग्राम प्रोटीन होता है। 

आप अपने डिनर में कुट्टू की रोटियों को शामिल कर सकते हैं। बता दें,  एक कप कुट्टू के आटे से 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

साया प्रोटीन से भरपूर होता है। शाकाहारी लोगों के लिए सोया सबसे अच्छा प्रोटीन का स्त्रोत है। अगर आप आधा कप सोया का सेवन करते है उसमें 15 ग्राम प्रोटीन होता है।

पनीर तो हर भारतीय की पसंद होता है। पनीर और पालक दोनों ही प्रोटीन के लिए बेस्ट ऑप्शन है। तो आज ही डिनर में गर्म गर्म रोटी के साथ टेस्टी पालक पनीर बनाकर खुद को पार्टी दें।