इन आसान तरीकों से कहें ओवरथिंकिंग को अलविदा, नहीं आएगी अवसाद की नौबत

सही सोचो, गलत नहीं
व्यक्ति कई बार जीवन से जुड़ी नकारात्मक बात को लेकर बार-बार एक ही जगह पर उलझ जाता है। वह चाहकर भी आगे बढ़ नहीं पाता है। भय के कारण उसे बार-बार यही विचार खाता है कि यदि ऐसा हो गया तो। ऐसी स्थिति में बहुत जरूरी है कि जितना ज्यादा सकारात्मक आप सोच सकते हो, आप उतना सकारात्मक सोचो। यह सकारात्मक विचार ही आपकी नकारात्मकता को खत्म करेंगे इसलिए अच्छे से अच्छा सोचें। थोड़ी देर में आप पहले से बेहतर महसूस करने लगेंगे।

समय सीमा के साथ सोचें
जब आप ओवरथिंकिंग करना शुरू करते हैं तो आपको खुद को भी नहीं पता होता है कि आप कहां तक पहुंचने वाले हैं। जितना लंबा और जितना दूर का विचार करेंगे, वो भी नकारात्मकता का भार ढोकर, आपके लिए यह उतना ही मुश्किल होता जाएगा। जिस विषय के बारे में आप आज से पांच साल के बाद की सोच रहे हैं, कोशिश करें कि उसे सिर्फ अगले महीने तक ही सोचें। आपकी समस्या का समाधान यहीं पर हो जाएगा।

अपने नजरिये को बदल डालें
ओवरथिंकिंंग के पीछे एक वजह होती है डर। आपको भविष्य को लेकर डर हो सकता है क्योंकि हो सकता है आप अतीत में विफल रहे हों पर यह बात दिमाग में बैठा लें कि हरबार चीजें एक ही तरह से काम नहीं करती हैं। इसका अर्थ यही है कि जैसे परिणाम पहले आए थे, वैसे परिणाम अब नहीं ही आएंगे। डर को मिटाएं और अच्छा सोचें क्योंकि अच्छा सोचने से सारे परिणाम आपके हित में हों, यह संभावनाएं बढ़ जाती हैं।

 

सोचने के लिए समय तय करें
बार-बार लंबे समय तक एक ही चीज सोचने की बजाय क्यों न सोचने के लिए एक समय तय कर लिया जाए। पूरे दिनभर में 5 से 10 मिनट सिर्फ सोचें और जो सब भी सोचा है उसे एक चिट्ठी पर लिख लें। इस चिट्ठी को अब फाड़कर फेंक दें। ऐसा करने से सारे नकारात्मक विचारों को आप अपनी तरफ से अलविदा कह चुके होंगे। अब वो सब चीजें करें. जो कि आपको सुकून पहुंचाती हैं। थोड़ी देर नाच लें, किताब पढ़ लें या कुछ ऐसा जो कि आपको पसंद आता हो।