Yoga For Kids: हर बच्चे को रोज करने चाहिए ये 4 योगासन, पढ़ाई में फोकस बढ़ाने में मिल सकती है मदद

ताड़ासन
 

• ताड़ासन बच्चों को सही मुद्रा बनाए रखने और शरीर का संतुलन विकसित करने में मदद करता है।
• यह योगासन शरीर को स्थिर रखने का अभ्यास कराता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
• ताड़ासन का अभ्यास शरीर का संतुलन, आत्मविश्वास और एकाग्रता विकसित करने में सहायक है।

कैसे करें?

• सीधे खड़े हो जाएं।

• दोनों पैरों को मिलाकर रखें।

• हाथों को ऊपर उठाकर शरीर को हल्का खींचें।

• 20–30 सेकंड तक सामान्य सांस लें।

वृक्षासन

• वृक्षासन में एक पैर पर संतुलन बनाना होता है।
• इससे बच्चों में धैर्य, शरीर का नियंत्रण और ध्यान बनाए रखने का अभ्यास होता है।
• इससे संतुलन, समन्वय और ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास होता है।

कैसे करें?

• एक पैर पर खड़े हों।

• दूसरे पैर को जांघ पर टिकाएं।

• दोनों हाथ जोड़कर नमस्कार मुद्रा में रखें।

• 20 सेकंड तक रुकें और फिर पैर बदलें।

वज्रासन
 

• वज्रासन एक सरल योगासन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है।
• यह शरीर को स्थिर रखने और मन को शांत करने में मदद करता है।
• इसके अभ्यास से शांत बैठने की आदत और मानसिक स्थिरता विकसित करने में सहायकता मिलती है।

कैसे करें?

• घुटनों के बल बैठें।

• एड़ियों पर बैठकर पीठ सीधी रखें।

• हाथ घुटनों पर रखें।

• 5 मिनट तक सामान्य सांस लें।

 बालासन
 

• बालासन आराम देने वाली योग मुद्रा है।
• पढ़ाई के बीच छोटे ब्रेक में इसका अभ्यास बच्चों को रिलैक्स महसूस करा सकता है।
• यह आसन शरीर और मन को आराम देता है।
• तनाव कम करने में सहायक है।

कैसे करें?

• घुटनों के बल बैठें।

• शरीर को आगे झुकाकर माथा जमीन से लगाएं।

• हाथ सामने फैलाएं।

• 1–2 मिनट तक सामान्य सांस लें।