Summer Yoga Mistakes: गर्मी में योग करना है सुरक्षित? इन बड़ी गलतियों से रहें दूर

सुबह योग करना अच्छा होता है, लेकिन पूरी तरह खाली पेट या कमजोरी में योग करने से चक्कर आ सकते हैं। हल्का फल या पानी लेना जरूरी है।

तेज धूप में योग करना

गर्मी में धूप बहुत तेज होती है। ऐसे में बाहर योग करना डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है। हमेशा ठंडी और छायादार जगह चुनें।

योग के दौरान पसीना ज्यादा आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। योग से पहले और बाद में पर्याप्त पानी जरूर पिएं।

ज्यादा कठिन आसन करना

गर्मी में शरीर जल्दी थक जाता है, फिर भी कई लोग कठिन आसन करने लगते हैं। अपनी क्षमता के अनुसार ही अभ्यास करें।

दोपहर या बहुत गर्म समय में योग करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सुबह जल्दी या शाम का समय सबसे बेहतर है।

शरीर के संकेतों को नजरअंदाज करना

अगर योग करते समय चक्कर, थकान या कमजोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत रुक जाना चाहिए। इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

टाइट या भारी कपड़े पहनकर योग करने से शरीर को आराम नहीं मिलता और पसीना ज्यादा आता है। हल्के और ढीले कपड़े पहनें।


गर्मी में योग करने के सही टिप्स

• ठंडी और हवादार जगह पर योग करें

• हल्के और आसान आसनों से शुरुआत करें

• पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का ध्यान रखें

• शरीर को ओवरस्ट्रेन न करें।