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Yoga Day 2026: योग करने का सही समय क्या है, खाली पेट या खाना खाने के बाद? जानें जवाब
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Sun, 21 Jun 2026 10:56 AM IST
सार
How to Do Yoga Properly: ये सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है कि योग करने का सही समय क्या है और क्या खाने के बाद योग कर सकते हैं? आज योग दिवस के मौके पर हम आपको इन सवालों के सही जवाब देंगे।
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योग करने का सही तरीका क्या है?
- फोटो : AI
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How to Do Yoga Properly: योग को स्वस्थ जीवन का सबसे प्रभावी साधन माना जाता है, लेकिन इसे सही तरीके से करना बेहद जरूरी है। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 के मौके पर एक बार फिर यह सवाल चर्चा में है कि योग खाली पेट करना चाहिए या खाना खाने के बाद।
योग करने का सही तरीका क्या है?
- फोटो : AI
कब करना चाहिए योग
योग केवल एक व्यायाम नहीं बल्कि शरीर और मन को संतुलित रखने की एक संपूर्ण प्रक्रिया है, इसलिए इसे सही समय और सही तरीके से करना बहुत जरूरी माना जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, जब वातावरण शांत होता है और शरीर पूरी तरह से रिलैक्स अवस्था में होता है। इस समय योग करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और पूरा दिन एक्टिव और फ्रेश महसूस होता है।
योग केवल एक व्यायाम नहीं बल्कि शरीर और मन को संतुलित रखने की एक संपूर्ण प्रक्रिया है, इसलिए इसे सही समय और सही तरीके से करना बहुत जरूरी माना जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, जब वातावरण शांत होता है और शरीर पूरी तरह से रिलैक्स अवस्था में होता है। इस समय योग करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और पूरा दिन एक्टिव और फ्रेश महसूस होता है।
योग करने का सही तरीका क्या है?
- फोटो : Adobe stock
क्या खाना खाकर योग कर सकते हैं?
योग हमेशा खाली पेट या हल्का पेट होने पर ही करना चाहिए। अगर आपने भारी भोजन किया है तो तुरंत योग करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खाना खाने के तुरंत बाद योग करने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और पेट में भारीपन, गैस या असहजता महसूस हो सकती है। इसलिए भोजन और योग के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखना बेहद जरूरी माना जाता है।
योग हमेशा खाली पेट या हल्का पेट होने पर ही करना चाहिए। अगर आपने भारी भोजन किया है तो तुरंत योग करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खाना खाने के तुरंत बाद योग करने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और पेट में भारीपन, गैस या असहजता महसूस हो सकती है। इसलिए भोजन और योग के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखना बेहद जरूरी माना जाता है।
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योग करने का सही तरीका क्या है?
- फोटो : Adobe
सही तरह से करें योग
इसके अलावा योग करते समय जल्दबाजी या गलत तरीके से आसन करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। गलत पोस्चर के कारण मांसपेशियों में खिंचाव, दर्द या चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए शुरुआत में सरल और बेसिक योगासन से अभ्यास करना चाहिए और धीरे-धीरे कठिन आसनों की ओर बढ़ना चाहिए।
इसके अलावा योग करते समय जल्दबाजी या गलत तरीके से आसन करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। गलत पोस्चर के कारण मांसपेशियों में खिंचाव, दर्द या चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए शुरुआत में सरल और बेसिक योगासन से अभ्यास करना चाहिए और धीरे-धीरे कठिन आसनों की ओर बढ़ना चाहिए।
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- फोटो : AI
ध्यान रखें ये बातें
योग का पूरा लाभ तभी मिलता है जब इसे शांत और साफ वातावरण में किया जाए। ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहकर योग करने से मानसिक एकाग्रता बढ़ती है और शरीर को अधिक फायदा मिलता है। नियमित और सही तरीके से किया गया योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि तनाव और चिंता को भी काफी हद तक कम करता है।
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योग का पूरा लाभ तभी मिलता है जब इसे शांत और साफ वातावरण में किया जाए। ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहकर योग करने से मानसिक एकाग्रता बढ़ती है और शरीर को अधिक फायदा मिलता है। नियमित और सही तरीके से किया गया योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि तनाव और चिंता को भी काफी हद तक कम करता है।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
