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Yoga for Grooms before Wedding: शादी में दिखना है फिट? लड़कों के लिए बेस्ट पांच योगासन जो बदल देंगे लुक

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: शिवानी अवस्थी Updated Tue, 08 Jul 2025 09:36 AM IST
सार

yoga for grooms before wedding: अगर आपकी शादी में सिर्फ दो महीने बचे हैं तो अब वक्त है खुद पर फोकस करने का। योग के ये 5 आसान लेकिन असरदार आसन आपको न सिर्फ फिट बनाएंगे बल्कि चेहरे पर नैचुरल ग्लो भी लाएंगे।

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Groom Fitness Routine Yoga Poses to Look Dashing in Sherwani
शेरवानी में फिट दिखने के लिए लड़के करें योग - फोटो : instagram
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Yoga For Grooms Before Wedding: शादी का दिन हर लड़के के लिए खास होता है। इस दिन सबकी नजर दूल्हा और दुल्हन पर ही रहती है। ऐसे में शादी के मौके पर हर दूल्हा और दुल्हन सबसे अच्छे दिखना चाहते हैं। केवल महंगे कपड़ों से लुक अच्छा नहीं दिख सकता, जबतक आप उन कपड़ों में खुद को फिट और प्रभावी न दिखाएं। ऐसे में लुक्स से लेकर फिटनेस तक हर चीज परफेक्ट होनी चाहिए। जो लड़के अपनी शादी में शेरवानी पहनना चाहते हैं, उनके लिए जरूरी है फिट और टोंन्ड बाॅडी, ताकि राॅयल लुक पाया जा सके। 

शेरवानी में निकली हुई तोंद बिल्कुल अच्छी नहीं दिखती। ऐसे में खुद को फिट करने और शरीर को टोन्ड रखने के लिए लड़कों को अभी से योगासनों का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। अगर आपकी शादी में सिर्फ दो महीने बचे हैं तो अब वक्त है खुद पर फोकस करने का। योग के ये 5 आसान लेकिन असरदार आसन आपको न सिर्फ फिट बनाएंगे बल्कि चेहरे पर नैचुरल ग्लो भी लाएंगे।
 
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Groom Fitness Routine Yoga Poses to Look Dashing in Sherwani
surya namaskar - फोटो : Adobe stock
डैशिंग दिखने के लिए करें ये 5 योगासन

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास पूरे शरीर को टोन करता है और इससे कैलोरी बर्न तेजी से होती है जिससे वजन घटता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और चेहरे पर निखार आता है। इसमें 12 स्टेप्स होते हैं जिसमें स्ट्रेचिंग से लेकर दंडासन, भुजंगासन और ताड़ासन जैसे आसन शामिल हैं। हर स्टेप पर सांसों के साथ तालमेल बनाना होता है, जैसे झुकते समय सांस छोड़ें और पीछे मुड़ते समय सांस लें। इसके पांच से 10 राउंड करें।
 
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दंडासन - फोटो : Amar Ujala
दंडासन

इसके अभ्यास के लिए पुशअप की स्थिति में आएं। हाथ और पैर सीधे रखते हुए पेट अंदर खींचें। पीठ एकदम सीधी रहे और शरीर हवा में तना हो। इस आसन को 30 सेकंड से शुरू करके दो मिनट तक बढ़ाएं। यह आसन कोर मसल्स मजबूत करता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है। कंधे और बाजूओं को टोन करने में सहायक है। साथ ही आत्मविश्वास बढ़ाता है और बॉडी पॉश्चर सुधरता है।
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भुजंगासन - फोटो : Pexel
भुजंगासन

इस आसन का अभ्यास छाती, कंधों और कमर को शेप देकर बॉडी पॉश्चर में सुधार लाता है। पीठ और छाती की मांसपेशियां मजबूत करता है। चेहरे और आंखों की थकान कम करता है। भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटकर हथेलियां कंधों के नीचे रखें। सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं, हाथों पर थोड़ा जोर दें। गर्दन ऊपर और पीछे की ओर रखें लेकिन ध्यान रखें कि शरीर पर तनाव न हो। इसे 30 सेकंड तीन राउंड करें। 
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वज्रासन - फोटो : pexel
वज्रासन में प्राणायाम

वज्रासन में बैठकर धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें, जैसे अनुलोम विलोम या भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास किया जाता है।  इस दौरान आंखें बंद रखें और मन को शांत करके ध्यान दें। 10 से 15 मिनट इस आसन का अभ्यास करें। इसके अभ्यास से पाचन सुधारता है। मानसिक शांति प्रदान करके तनाव को कम करता है। साथ ही चेहरे पर निखार लाता है और शादी के तनाव को कम करता है।
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