Shoulder & Back Fat Yoga: कंधों और पीठ की चर्बी से परेशान हैं? रोज़ करें ये 5 योगासन

Thu, 02 Jul 2026 10:09 AM IST

शिवानी अवस्थी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला Published by: शिवानी अवस्थी Updated Thu, 02 Jul 2026 10:09 AM IST

सार

Back Fat Reduce Yoga: केवल कंधों या पीठ की चर्बी को अलग से कम करना वैज्ञानिक रूप से संभव नहीं माना जाता। हालांकि नियमित योग, संतुलित आहार और पूरे शरीर की शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर की कुल चर्बी कम होने पर कंधों और पीठ का आकार भी अधिक टोंड दिखाई दे सकता है। भुजंगासन, अधोमुख श्वानासन, फलकासन (प्लैंक), उष्ट्रासन और धनुरासन जैसे योगासन पीठ, कंधों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

Yoga For Shoulder And Back Fat Reduction Yoga Poses in hindi

पीठ की चर्बी कम करने वाले योग - फोटो : AI

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Yoga for Shoulder and Back Fat: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली, लंबे समय तक बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण कई लोगों को कंधों और पीठ के आसपास अतिरिक्त चर्बी की समस्या महसूस होती है। इससे न केवल शरीर की बनावट प्रभावित हो सकती है, बल्कि कुछ लोगों में खराब पोश्चर, जकड़न और असहजता भी बढ़ सकती है।

शरीर के किसी एक हिस्से की चर्बी को केवल उसी हिस्से का व्यायाम करके कम नहीं किया जा सकता। इसे स्पॉट रिडक्शन कहा जाता है, और वर्तमान वैज्ञानिक शोध इसे प्रभावी तरीका नहीं मानते। शरीर की कुल चर्बी कम होने के साथ-साथ अलग-अलग हिस्सों का आकार भी बदलता है। इसलिए योग को संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना अधिक उपयोगी माना जाता है।

योग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह शरीर को लचीला बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन सुधारने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। कुछ योगासन विशेष रूप से पीठ, कंधों और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, जिससे समय के साथ शरीर अधिक टोंड दिखाई दे सकता है। आइए जानते हैं ऐसे योगासनों के बारे में।