Yoga Tips: सिर्फ तीन योगासन और 30 दिन, घटेगा वजन और दिखेगा असर

सूर्य नमस्कार

यह सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम है। सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए सबसे असरदार आसन है। इसमें 12 मुद्राएं शामिल होती हैं जो पूरे शरीर को स्ट्रेच और टोन करती हैं। इसे रोज़ 10–12 राउंड करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त होती है। यह न सिर्फ वजन कम करता है बल्कि शरीर में लचीलापन और ऊर्जा भी बढ़ाता है।


Surya Namaskar: कैसे करें सूर्य नमस्कार? तस्वीरों के माध्यम से आसानी से समझें

त्रिकोणासन 

इस आसन को चर्बी गलाने वाला आसन कह सकते हैं, क्योंकि त्रिकोणासन पेट और कमर की चर्बी घटाने में बेहद कारगर है। जब आप इस आसन को करते हैं, तो शरीर के दोनों ओर स्ट्रेचिंग होती है जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह आसन जांघों और हिप्स को टोन करता है और बैली फैट कम करने में मदद करता है। रोज़ाना 3–5 मिनट त्रिकोणासन करने से शरीर का शेप बेहतर दिखने लगता है।

भुजंगासन

भुजंगासन को कोबरा पोज़ भी कहा जाता है। यह पेट के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए बेस्ट आसन है। इस आसन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, पाचन सुधरता है और कमर पतली दिखने लगती है। इसे करने से छाती चौड़ी होती है और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है।