ये डायट बढ़ा सकती है आपके स्पर्म की सेहत

टमाटर एक बेहतर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन हैं। कई रिसर्च भी ये साबित कर चुकी हैं कि लाइकोपीन से पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बेहतर किया जा सकता है साथ ही स्पर्म के तैरने, उनके सकिय होने और उसके ढांचे को भी अच्छा बनाया जा सकता है। आपको टमाटर को चटनी के रूप में, खान में, सलाद में या फिर ऑलिव ऑयल मिक्स करके खाना चा‌हिए।

अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। सोसाइटी फॉर द रिप्रोडक्‍शन की एक रिसर्च के मुताबिक, रोजाना 75 ग्राम या ढाई अखरोट खाने से स्पर्म का साइज और शेप अच्छे होते हैं। आप चाहे तो अखरोट को पीस कर सलाद में डाल सकते हैं। अखरोट से ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है।

कद्दे के बीजों में भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है जो कि स्पर्म के विकास और टेस्टेस्टेरॉन प्रोडक्‍शन में बहुत मदद करता है। इसमें कई तरह के मिनरल्स और विटामिन भी मौजूद होते हैं।

मसूर की दाल में नैचुरली फोलिक एसिड होता है। ये महिला और पुरुष दोनों की प्रजनन क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भी होता है।