अनिद्रा दूर भगाएं ये 9 आसान उपाय, सुकून से सोना है तो जान लीजिए

सेंस ऑफ कंफर्ट यानी 'आराम का मामला' जब तक फील नहीं होगा, अच्छी नींद नहीं आएगी। मतलब साफ है कि सोने वाला कमरा टीवी वाले कमरे की तरह न लगे। अपने सोने की जगह को साफ-सुथरा और आरामदायक बनाएं। बेड और तकिए को भी साफ रखें और देखें फर्क, आप पहले ज्यादा चैन की नींद सो पाएंगे।

आज ज्यादातर लोग अलार्म लगाकर सोते है। ऐसे में वे लोग, जिन्हें बिस्तर पर जाने में देरी हो जाती उन्हें सुबह के अलार्म को लेकर तनाव से जूझना पड़ जाता है। मसलन, तनाव के चलते नींद उड़ जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो तो दिमाग पर ज्यादा जोर न डालें, नींद नहीं आ रही है तो तुरंत बिस्तर से उठे और कुछ हल्के-फुल्के काम करना शुरू कर दें। किताब पढ़ना सबसे अच्छा रहेगा। आपको पता नहीं चलेगा कि कब आप नींद के आगोश में आ गए।

कुछ लोग गलत धारणा बना लेते हैं कि शराब पीने से नींद अच्छी आती है। लेकिन इसके उलट अगली सुबह वो उतना फ्रेश महसूस नहीं करते। वजह साफ है कि शराब की खुमारी में सोने का भ्रम होने लगता है, लेकिन हकीकत में आप स्वस्थ्य नींद नहीं ले रहे होतें हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होती है। ऐसे में अगर चैन की नींद चाहते हैं तो सोने से पहले शराब का सेवन कतई न करें।

कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन दिन में ही लिया जाए तो ठीक है। रात में सोने से पहले कैफीन युक्त चीजों का इस्तेमाल कतई न करें, क्योंकि कैफीन से नींद आती नहीं, उड़ जाती है।