मर्दों की फर्टिलिटी के लिए जरूरी हैं ये सुपरफूड, बढ़ाते हैं स्पर्म काउंट

हरी पत्तेदार पालक में फॉलिक एसिड होता है जो स्पर्म को मजबूत बनाता है। इसे नियमित रूप से खाने पर सेक्स के वक्त अचछा प्रदर्शन कर पाते हैं।

केले में विटामिन ए, बी1 और सी होते हैं जो स्पर्म की ताकत और गुणवत्ता को बढ़ाते हैं।

मेवे और खासकर अखरोट में ऐसे तत्व होते हैं जो स्पर्म को स्व्सथ बनाएं। हर दिन 75 ग्राम मेवे खाने से स्पर्म के लेवेल ऊपर जाते हैं। इसी तरह बादाम और मूंगफली भी असरदार है।