बिस्तर पर जाने के बाद भी अगर नहीं आती है नींद तो करें ये आसान उपाय

अच्छी नींद का सीधा सबंध शरीर और दिमाग में बनने वाले मेलाटॉनिन से है। ये दिमाग के अदंर पिनियल ग्लैड से निकलता है जो शरीर को आराम और सुस्ती देता है। साथ ही नींद लाने में भी मदद करता है।

मेलाटॉनिन के स्त्रावित होने का एक समय निश्चित है। ये दिन के समय में कम और रात में तेजी से स्त्रावित होता है।

तो अच्छी नींद के लिए जरुरी है कि आपको पता कि आपके शरीर में मेलेटॉनिन किस समय सबसे ज्यादा स्त्रावित हो रहा है।

सोने से पहले बिस्तर के किनारे बैठ जाएं और आंखे बंद करके जो दिनभर के जो भी ख्याल मन में आ रहे हो आने दे और उन्हें जाने दें। खुद को आराम की मुद्रा में रखें और गहरी सांस लें।