7 दिन में तनाव दूर कर खुशियां वापस लाने के 7 आसान तरीके

पहले दिन अपनी भावनाओं को कागज पर उतारें। गुस्सा, खुशी, दुख जो भी हो, उसे एख डायरी में लिख कर बयां कर लेने से काफी शांति मिलती है। इसके लिए 15 निमट ही काफी हैं। ऐसा करने से तनाव, घबराहट दूर होती है और इम्यून सिस्टम सुधरता है। चीजें फेंकने, किसी पर चिल्लाने या खुद में गुस्सा दबाए बैठे रहने से यह तकनीक बहुत बेहतर है।

दूसरे दिन कुछ ऐसा करें जिससे दूसरों को खुशी महसूस हो। उन्हें अपना प्यार दर्शाएं। चाहें वो छोटी छोटी चीजों के जरिए ही क्यों न हो। शोध कहते हैं कि दयालू लोग ज्यादा खुश रहते हैं।

तीसरे दिन उन लोगों के बारे में सोचें और धन्यवाद करें जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी चिंता करते हैं। ऐसा करने से भी तनाव दूर होता है साथ ही आप उन लोगों की अहमियत और अच्छे से समझ पाते हैं।

चौथे दिन उन पुरानी तस्वीरों को देखें या घटनाओं को याद करें जो आपको खुशी देती हैं। शोधकर्ता कहते हैं कि सिर्फ पुरानी तस्वीरों को देखने भर से इंसान यह महसूस कर पाता है कि उसकी जिंदगी के क्या मायने हैं। ऐसा करने से आप आने वाले कल को और तर्कपूर्ण बनाने की कोशिश कर पाते हैं।