अगर दिनभर थकने के बाद भी नींद नहीं आ रहा है तो जानिए कुछ आसान तरीके जिनसे रात को एक बेहतर नींद पा सकेंगे।
13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद
एक अच्छी नींद के लिए जरुरी है कि रोज सुबह के अलार्म का समय एक ही रखा जाए। अगर किसी रात देर से भी सोए हैं तो भी नींद नहीं आएगी।
13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद
अपने सोने वाले कमरे से टीवी और लैपटॉप को बाहर रखें। रात को सोने से पहले टीवी, लैपटॉप या फोन पर काम करने नींद नहीं आएगी।
13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद
अगर नींद में दिक्कत आती है तो रात को एक ग्लास दूध जरुर पिएं।
13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद
बेहतर नींद के लिए शाम के समय वर्कआउट करें।
