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13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद

टीम डिजिटल/अमर उजाला Updated Tue, 27 Mar 2018 02:31 PM IST
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अगर दिनभर थकने के बाद भी नींद नहीं आ रहा है तो जानिए कुछ आसान तरीके जिनसे रात को एक बेहतर नींद पा सकेंगे।

13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद

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एक अच्छी नींद के लिए जरुरी है कि रोज सुबह के अलार्म का समय एक ही रखा जाए। अगर किसी रात देर से भी सोए हैं तो भी नींद नहीं आएगी।
 
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अपने सोने वाले कमरे से टीवी और लैपटॉप को बाहर रखें। रात को सोने से पहले टीवी, लैपटॉप या फोन पर काम करने नींद नहीं आएगी।

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अगर नींद में दिक्कत आती है तो रात को एक ग्लास दूध जरुर पिएं।
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बेहतर नींद के लिए शाम के समय वर्कआउट करें।
 
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