13 बातों का रखे ध्यान, पलक झपकते ही आ जाएगी नींद

टीम डिजिटल/अमर उजाला Updated Tue, 27 Mar 2018 02:31 PM IST

अगर दिनभर थकने के बाद भी नींद नहीं आ रहा है तो जानिए कुछ आसान तरीके जिनसे रात को एक बेहतर नींद पा सकेंगे।

एक अच्छी नींद के लिए जरुरी है कि रोज सुबह के अलार्म का समय एक ही रखा जाए। अगर किसी रात देर से भी सोए हैं तो भी नींद नहीं आएगी।

अपने सोने वाले कमरे से टीवी और लैपटॉप को बाहर रखें। रात को सोने से पहले टीवी, लैपटॉप या फोन पर काम करने नींद नहीं आएगी।

अगर नींद में दिक्कत आती है तो रात को एक ग्लास दूध जरुर पिएं।

बेहतर नींद के लिए शाम के समय वर्कआउट करें।