जग-जग कर बीत रही है सारी रात तो ये टिप्स दिलाएंगे अच्छी नींद

बाईं तरफ करवट लेकर लेट जाएं, दाईं तरफ के नाक के छेद को उंगली से बंद करलें और बाएं वाले से गहरी सांस लें। ऐसा करने से शरीर में ब्लड प्रेशर कम होता है औऱ शरीर को ठंडक मिलती है जिससे नींद जल्दी आती है। तस्वीरें- गेटी इमेजेस

अपनी किसी पसंदीदा चीज या जगह की कल्पना करें। अगर आपको समुद्र पसंद है तो कल्पना करें कि आप समुद्र के किनारे चल रहे हैं, रेत पर नाम लिख रहे हैं और हवा चल रही है। ऐसा करने से आप हल्का महसूस करेंगे औऱ धीरे धीरे सो जाएंगे।

शरीर की मांस पेशियों को आराम देने के लिए पहले सीधा लेट जाएं, नाक से गहरी सांस लें, फिर कस के पैर के अंगूठों को पैर के अंदर की तरफ मोड़ें औऱ फिर छोड़ दें। ऐसा ही, घुटने, हाथ, सीने की मांस पेशियों के साथ भी करें। जब पूरे शरीर को आराम मिल जाएगा तो नींद खुद ब खुद आ जाएगी।

आंख बंद करके आंख की पुतली को कई बार घुमाएं। इस आसान से काम से ही शरीर में नींद पैदा करने वाला हार्मोन बढ़ने लगता है और आपको नींद आने लगेगी।