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7 दिन में पेट घटाने के 7 जानदार टिप्स, आजमा कर देखिए
Wed, 02 Dec 2015 05:29 PM IST
Updated Wed, 02 Dec 2015 05:29 PM IST
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खाने पीने की सफेद चीजों जैसे मैदा, चावल, आलू, चीनी जैसी चीजों को कुछ समय के लिए भूल जाएं। इनके सेवन से चर्बी बढ़ती है।
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न तो ज्यादा देर तक भूखा रहें और न ही ओवर ईटिंग करें। दिन में कई बार खाएं लेकिन हर बार मात्रा कम रखें।
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इस बात का ध्यान रखें। खाने में ऊपर से नमक न मिलाएं। मसालों और तेल का प्रयोग कम से कम करें।
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फुल क्रीम की बजाय टोंड दूध टोंड दही का प्रयोग करें। दूध के पनीर की जगह सोया पनीर (टोफू) का प्रयोग करें।
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ब्रेकफास्ट में पराठों की बजाय उपमा, दलिया, कॉर्नप्लेक्स या ब्राउन ब्रेड का प्रयोग करें।
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