गर्दन के भयंकर दर्द को दूर भगाएंगे ये योगासन, तुरंत आजमाएं

8 प्वाइंट शोल्डर ओपन आसन करने से गर्दन का हल्का दर्द दूर हो जाता है। इसके लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और अपना सीधा हाथ 90 डिग्री पीछे मोड़े और दूसरे हाथ के लिए दगह हो तो दोनों हाथों को मिला लें। इसके बाद गहरी सांस लें जब तक आपको सही लगे।

शोल्डर ओपनर ऑन ब्लॉक के लिए घुटने के बल बैठ जाएं और अपने सामने दो ब्लॉक रख लें जिसपर अपने कोहनी टिकाएं और हाथ जोड़ लें। उसके बाद सिर झुकाएं और हाथ गर्दन पर रख कर जोड़े। कम से कम 10 बार गहरी सांस लें।

कॉउ फेस आर्म्स के लिए घुटने के बल बैठ जाएं और दोनों हाथ पीछे के तरफ मोड़े जैसा तस्वीर में दिया हुआ है। दोनों हाथों को मिलाने के बाद ज्यादा दबाव ना डालें और गहरी सांस लें।

स्टैडिंग फॉरवर्ड फोल्ड विद शोल्डर ओपन में इस तस्वीर में दिखाई गई पोजीशन के हिसाब से खड़े हो जाएं और 5 से 10 बार गहरी सांस लें।