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Homemade Tomato Sauce Recipe: 20 मिनट में तैयार करें हेल्दी टोमेटो सॉस, बच्चे भी चाटते रह जाएंगे उंगलियां

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: Shivani Awasthi Updated Wed, 20 May 2026 11:12 AM IST
सार

Tomato Ketchup Kaise banta hai? घर पर टोमेटो सॉस बनाने के लिए पके हुए टमाटर, चीनी, नमक, सिरका और मसालों की जरूरत होती है। टमाटरों को उबालकर पीस लें, फिर धीमी आंच पर मसालों के साथ पकाएं। गाढ़ा होने पर सिरका मिलाएं और ठंडा करके बोतल में स्टोर करें। यह सॉस बिना किसी मिलावट के हेल्दी और स्वादिष्ट होता है।

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Homemade Tomato Ketchup Recipe in hindi Ghar Par healthy Tomato Sauce Kaise Banaye
टोमेटो साॅस कैसे बनाएं - फोटो : Ai

Tomato Sauce Kaise Banaye: आजकल बाजार में मिलने वाली टोमेटो सॉस और चटनियों में मिलावट, केमिकल और प्रिजर्वेटिव की खबरें लगातार सामने आती रहती हैं। दुकानों में मिलने वाले बर्गर चाउमीन में तो बहुत से दुकानवाले मिलावटी साॅस का इस्तेमाल करते हैं। हाल ही में हापुड़ में नकली साॅस बनाते लोगों को पकड़ा गया। सॉस को गाजर, स्टार्च, शुगर, नमक, सोडियम बेन्जोएट खाद्य रंग मिलाकर तैयार किया जा रहा था। इसमें अधिक मात्रा में रंग और गंदगी पाई गई। 



जरूरी है कि आप इन मिलावटी चीजों से दूर रहें और हेल्दी और शुद्ध खाने की ओर बढ़ें। अधिकतर बच्चे टोमेटो साॅस का इस्तेमाल करते हैं, जिससे माता पिता की चिंता लाजमी है, क्योंकि बाजार की कई सॉस में जरूरत से ज्यादा शुगर, कलर और केमिकल मिलाए जाते हैं। अगर आप भी अपने परिवार की सेहत को लेकर सजग हैं, तो अब घर पर ही आसानी से टोमेटो सॉस बना सकते हैं।

घर की बनी टोमेटो सॉस स्वाद में शानदार होने के साथ पूरी तरह शुद्ध और पौष्टिक होती है। इसे बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगता और आप अपनी पसंद के अनुसार मसाले व मिठास एडजस्ट कर सकते हैं। खास बात यह है कि इसमें किसी भी तरह का कृत्रिम रंग या हानिकारक प्रिजर्वेटिव नहीं होता। इस लेख में जानिए एक आसान और स्वादिष्ट होममेड टोमेटो साॅस की विधि, जिसे बनाकर आप बाजार की मिलावटी चटनी से हमेशा के लिए दूरी बना सकते हैं।

 

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Tomato - फोटो : Pexel

घर पर टोमेटो सॉस बनाने की आसान रेसिपी


टोमेटो साॅस की सामग्री
 

  • 1 किलो लाल पके टमाटर
  • 2 चम्मच चीनी
  • स्वादानुसार नमक
  • आधा कप सिरका
  • थोड़ा सा लाल मिर्च पाउडर
  • 2-3 लहसुन की कलियां
  • काली मिर्च और दालचीनी (वैकल्पिक)
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टमाटर के फायदे - फोटो : Freepik.com

टोमेटो साॅस कैसे बनाएं?

टमाटरों को उबालकर करें तैयार

  • सबसे पहले टमाटरों को अच्छी तरह धो लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • अब इन्हें एक बर्तन में डालकर 10-15 मिनट तक उबालें।
  • जब टमाटर नरम हो जाएं, तब गैस बंद कर दें और ठंडा होने दें।
  • इसके बाद मिक्सर में पीसकर महीन पेस्ट बना लें।
  • अगर आप बिल्कुल स्मूद सॉस चाहते हैं, तो पेस्ट को छलनी से छान लें।
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cooking - फोटो : Adobe stock

मसालों के साथ धीमी आंच पर पकाएं
 

  • अब तैयार टमाटर पेस्ट को कड़ाही में डालें और धीमी आंच पर पकाना शुरू करें।
  • इसमें चीनी, नमक, लाल मिर्च और बाकी मसाले डालें।
  • लगातार चलाते रहें ताकि सॉस तले में चिपके नहीं।
  • करीब 15-20 मिनट बाद सॉस गाढ़ी होने लगेगी और इसकी खुशबू पूरे किचन में फैल जाएगी।
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सिरका - फोटो : Adobe stock

सिरका डालकर बढ़ाएं शेल्फ लाइफ

 

  • जब सॉस अच्छी तरह गाढ़ी हो जाए, तब इसमें सिरका डालें।
  • सिरका सॉस को लंबे समय तक खराब होने से बचाता है।
  • इसे 5 मिनट और पकाएं।
  • ध्यान रखें कि सॉस बहुत ज्यादा पतली न रहे।
  • सही गाढ़ापन आने पर गैस बंद कर दें और सॉस को पूरी तरह ठंडा होने दें।
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