Face Yoga: बिना पार्लर जाए कम करें झुर्रियां, जानिए फेस योगा का कमाल

फेस योग क्या है?

फेस योगा चेहरे की मांसपेशियों के लिए खास एक्सरसाइज है। इसके कुछ संभावित फायदे हैं। जैसे,

• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाना

• स्किन ग्लो करना

• डबल चिन में कमी

• चेहरे की टोनिंग

फेस योगा कैसे करें?

फेस योगा के अंतर्गत कुछ आसान व्यायाम आते हैं जो चेहरे की गतिविधि को बढ़ाते हैं। इसमें फिश फेस से लेकर आंखों को मूव कराना, आई ब्रो लिफ्ट कराना, गर्दन की स्ट्रचिंग आदि शामिल है। जैसे,

1. फिश फेस

इसके अभ्यास के लिए गाल अंदर खींचकर 10 सेकंड होल्ड करें। इस व्यायाम में आपका चेहरा फिश यानी मछली के फेस की स्थित में होता है।

2. आई लिफ्ट

इस व्यायाम को करने के लिए आई ब्रो को ऊपर उठाकर 15 सेकंड रुकें। इस स्थिति में रहने से चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ती है।

3. नेक स्ट्रेच

चेहरे पर निखार, चिंता की लकीरे कम करने और झुर्रियों से राहत पाने के लिए नियमित नेक स्ट्रेचिंग करें। इसके लिए गर्दन पीछे झुकाकर ऊपर देखें।


किन बातों का रखें ध्यान?

फेस योगा करके समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। अभ्यास के दौरान चेहरे पर ज्यादा दबाव न बनाएं। बेहतर परिणाम के लिए नियमितता जरूरी है और अगर त्वचा संबंधी कोई एलर्जी हो तो डॉक्टर से पूछकर ही अभ्यास करें। 

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।