Yoga vs Gym: योग या जिम, वजन घटाने के लिए कौन ज्यादा असरदार?
Yoga vs Gym: कहा जा सकता है कि जिम आपके शरीर को बनाता है लेकिन योग आपका शरीर बचाता है और वजन घटाने में दोनों की जरूरत है। अपने शरीर और जरूरत के हिसाब से तय करिए कि आपके लिए जिम ज्यादा बेहतर है या योगाभ्यास।
विस्तार
Yoga Vs Gym: वजन घटाने की जंग में सबसे बड़ा सवाल है कि योग करें या जिम? एक ओर योग है, जिसकी जड़ें हजारों साल पुरानी हैं। इसका अभ्यास शरीर-मन का संतुलन और भीतर से बदलाव लाता है। दूसरी ओर जिम है जो तेज़, पसीने से तर, फैट बर्निंग पर सीधा वार करता है। अब सवाल है कि वजन घटाना चाहते हैं तो योग को अपनाएं या जिम जाएं?
शोध बताते हैं कि हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट कैलोरी तेजी से घटाते हैं, इसलिए शुरुआती वजन कम करने में जिम प्रभावी दिखता है। वहीं योग मेटाबॉलिज़्म, हार्मोन बैलेंस और स्ट्रेस को टारगेट करता है, जो मोटापे की जड़ हैं। विशेषज्ञों का कहना है अगर तनाव है, नींद खराब है, तो सिर्फ ट्रेडमिल पर दौड़ने से फैट नहीं पिघलेगा। योग कोर्टिसोल घटाता है और इमोशनल ईटिंग पर ब्रेक लगाता है। कहा जा सकता है कि जिम आपके शरीर को बनाता है लेकिन योग आपका शरीर बचाता है और वजन घटाने में दोनों की जरूरत है। अपने शरीर और जरूरत के हिसाब से तय करिए कि आपके लिए जिम ज्यादा बेहतर है या योगाभ्यास।
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हालांकि अगर आपको वजन घटाना है तो तीन चीजों को शामिल करना होगा। पहला स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग और सही खानपान। इन तीनों को मिलाकर आप वजन कम भी कर सकते हैं और उसे मेनटेन भी रख सकते हैं।
