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जॉन अब्राहम जैसी बॉडी चाहते हैं तो उनके फिटनेस मंत्र जान लें, कुछ ऐसा है डाइट प्लान
Mon, 17 Dec 2018 01:12 PM IST
साइस्ता सैफी
एंटरटेनमेंट डेस्क, अमर उजाला डॉट कॉम
एंटरटेनमेंट डेस्क, अमर उजाला डॉट कॉम
Published by: साइस्ता सैफी
Updated Mon, 17 Dec 2018 01:12 PM IST
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जॉन अब्राहम की बॉडी और उनकी पर्नेलिटी का दुनिया में हर कोई दीवाना है, लड़के जॉन जैसी बॉडी पाने के लिए दिन रात जिम में पसीना बहाते नजर आते हैं, लेकिन जॉन जैसी फिटनेस पाना आसान नहीं है। आज जॉन अपना 46वां जन्मदिन मना रहे हैं। जॉन अब्राहम बॉलीवुड के सबसे फिट और हेल्दी स्टार्स में से एक हैं। जानिए, जॉन अब्राहम का पूरा डाइट प्लान...
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बता दें जॉन अपनी डायट और वर्कआउट में जरा भी कोताही नहीं बरतते हैं। जॉन ने मॉडलिंग और एडवर्टाइजमेंट की दुनिया में नाम कमाने के बाद साल 2003 में बॉलीवुड की फिल्म जिस्म से अपने करियर की शुरुआत की थी। धीरे -धीरे जॉन की पर्नेलिटी ने लोगों का मन मोह लिया। जॉन कहते हैं कि हेल्थ और वर्कआउट से ज्यादा इंपोर्टेंट कुछ नहीं है। वह अपनी बॉडी को ही अपना धर्म मानते हैं
John Abraham
जॉन की डाइट की बात करें तो वह अपनी ओवरऑल डायट में 50 प्रतिशत प्रोटीन,20 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 20 प्रतिशत फाइबर और 10 प्रतिशत ऐंटिऑक्सिडेंट और जरूरी फेट को शामिल करते हैं। वह प्री वर्कआउट ब्रेकफास्ट में ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी लेते हैं। इसके साथ वब 4 एग व्हाइट या आलू या एक शकरकंद या फिर ब्राउन ब्रेड खाना पसंद करते हैं। साथ ही सेब खाना भी पसंद करते हैं।
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पोस्ट वर्कआउट यानी वर्कआउट के बाद ब्रेकफास्ट के रूप में जॉन 6 से 7 एग व्हाइट के साथ प्रोटीन शेक पीना पसंद करते हैं। जॉन ब्रेकफास्ट में अंडे और फलों पर निर्भर रहते हैं। लंच में जॉन रोटी, स्टीम्ड फिश के 3-4स्लाइड, स्प्राउट्स, सब्जी, दाल, दही औक गाजर खाते हैं। शाम के नाश्ते में उबला हुआ आलू, सेब, संतरा, पपीता और मौसमी में से कोई एक फल लेना प्रेफर करते हैं।
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वहीं जॉन के डिनर की बात करें तो वह डिनर में बाजरा, ज्वार या नाचनी की रोटी खाना पसंद करते हैं। शाम 5 बजे के बाद जॉन किसी भी तरह का कार्ब्रोहाइड्रेट नहीं खाते साथ वहीं रात 9 बजे से पहले डिनर भी कर लेते हैं। वर्कआउट की बात करें तो जॉन अपनी फिल्मों में उनके रोल के मुताबिक वर्कआउट करते हैं। जॉन का मानना है कि व्यायाम जिंदगी जीने का तरीका है।
