New Mom Diet Plan: स्तनपान कराने वाली मां क्या खाएं और क्या नहीं? जानें एक्सपर्ट की सलाह

New Mom Diet Plan:  बच्चे के जन्म के बाद मां के शरीर को रिकवरी के साथ-साथ नवजात को पूरा पोषण देने की भी जिम्मेदारी निभानी होती है। ऐसे में स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी हो जाता है। इस दौरान मां जो भी खाती-पीती है, उसका असर न केवल उसकी सेहत बल्कि स्तन दूध की गुणवत्ता पर भी पड़ सकता है। कई नई मांएं जल्दी वजन कम करने के लिए डाइटिंग शुरू कर देती हैं, लेकिन यह तरीका नुकसानदायक हो सकता है। 

विशेषज्ञों के अनुसार, स्तनपान के दौरान शरीर को सामान्य दिनों की तुलना में अधिक ऊर्जा, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स की जरूरत होती है। इसलिए इस समय क्रैश डाइट या भोजन छोड़ने की बजाय हेल्दी और संतुलित भोजन पर ध्यान देना चाहिए। सही डाइट अपनाने से मां की रिकवरी बेहतर होती है, दूध का उत्पादन भी अच्छा रहता है और धीरे-धीरे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।