Health Tips: सोते समय कहीं आप भी तो नहीं करते हैं ये गलतियां, डॉक्टर से जानें सोने का सही पोजीशन

दाहिनी ओर और पीठ के बल सोने के नुकसान
डॉक्टर शालिनी के अनुसार, दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से पेट पर दबाव बढ़ता है, जिससे 'एसिड रिफ्लक्स' और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। वहीं, पीठ के बल सीधा सोने से आपकी कमर का नेचुरल अलाइनमेंट बिगड़ जाता है, जो धीरे-धीरे पुराने पीठ दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, पेट के बल सोना सबसे हानिकारक माना जाता है क्योंकि इससे गर्दन की नसें खिंचती हैं और सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है।

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ये है सोने का सही तरीका
सोने का सबसे सही और वैज्ञानिक तरीका बायीं ओर करवट लेकर लेटना है। इस पोजीशन में सोने से गुरुत्वाकर्षण के कारण पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और अपशिष्ट पदार्थ आसानी से आगे बढ़ते हैं। बायीं ओर सोने से हृदय पर दबाव कम पड़ता है और रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है, जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।

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तकिया और गद्दे का चुनाव है जरूरी
केवल पोजीशन ही नहीं, बल्कि आपके तकिया और गद्दे की क्वालिटी भी आपकी नींद को प्रभावित करती है। बहुत ज्यादा सख्त या बहुत अधिक मुलायम गद्दा रीढ़ की हड्डी के लिए नुकसानदेह हो सकता है। डॉक्टर शालिनी सलाह देती हैं कि तकिया ऐसा होना चाहिए जो गर्दन और सिर को सही सपोर्ट दे सके। गलत सपोर्ट से 'सर्वाइकल' जैसी समस्याएं जन्म ले सकती हैं, इसलिए आरामदायक और सही ऊंचाई का चुनाव करें।

सही पोजीशन में सोने का महत्व
नींद की गुणवत्ता आपके पूरे दिन की एनर्जी और कार्यक्षमता को तय करती है। डॉक्टर शालिनी सिंह सोलंकी द्वारा सुझाए गए इन बदलावों को अपनाकर आप भविष्य में होने वाली कई बीमारियों से बच सकते हैं। आज से ही बायीं ओर सोने की आदत डालें और अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से रिकवर होने का मौका दें। ध्यान रखें एक सही स्लीपिंग पोजीशन आपके जीवन के कई साल बढ़ा सकती है और आपको दवाओं के बोझ से मुक्त रख सकती है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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